Weight Loss News -

এবার ওজন কমাতে হাতিয়ার করুন দারুচিনি (Cinnamon)। শুধু মশলা হয়, এই উপকরণ ওজন কমায় সহজে। এই ৩ উপায় খেতে পারেন দারুচিনি। জেনে নিন কী কী খাবে দারুচিনি খাবেন।

ওজন কমানো মানেই খাওয়া ছেড়ে দিলাম এমন নয়। আর ডায়েট মানে অভুক্ত থাকা নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে সঠিক ডায়েট মেনে চলুন। করতে পারেন কিটোজেনিক ডায়েট (Ketogenic Diet)।

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য় করে এলাচ। এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সবেমাত্র উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছে, এমন কুড়িজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে প্রতিদিন ৩ গ্রাম করে এলাচের গুঁড়ো খাওয়ানোর ১২ সপ্তাহ পরে তাঁদের রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় পৌঁছেছে।

হোম মেড মিষ্টি খেলে শুধু ওজন ঠিক রাখা যায় এমনটা নয়, হাড়কে শক্তিশালী করতে যেমন সাহায্য করে তেমন জয়েন্ট পেইন নিরাময় করে। সেই সঙ্গে শরীরের ইমিউনিটি বাড়ানো ও হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে বাড়ির বানানো মিষ্টির জুড়ি মেলা ভার। তাহলে আজই বাড়িতে ফেলুন মাখানা ফিরনি।

শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে নাজেহাল অবস্থা। ওজন কমাতে প্রত্যেকেই মরিয়া। ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই করেও নাজেহাল। মেদ ঝরানোর জন্য একের পর এক সব করেও কোনও ফল পাচ্ছেন না। কিন্তু মেদ কমাতেই হবে। তার জন্য যে কোনও উপায়েই হোক তা রপ্ত করতেই হবে। কিন্তু হাজারো চেষ্টা করেও সব কৌশলই ব্যর্থ হচ্ছে। এবার আর কোনও চিন্তা নেই। নিয়মিত এই খাবার খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের বাড়তি ওজন।শরীরের বাড়তি ওজন না বাড়িয়ে মুখের স্বাদকোরকের খেয়াল রাখে কিশমিশ। কিশমিশ খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, আয়রন সমৃদ্ধ কিশমিশ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।প্রতিদিনের ডায়েটে ৪-৫ টা কিশমিশ ঈষদুষ্ণ জলে ভিজিয়ে রেখে গুড় মিশিয়ে খেয়ে নিন। প্রথমে খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খান এবং পরে গুড় (Jaggery) মেশানো জল খান। প্রতিদিন নিয়ম করে এই জল খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের ওজন (Weight Loss)।

ডায়েট করে ওজন কমাতে সারাদিন শুধু স্যুপ আর স্যালাড খেয়ে আছেন? এতে ওজন কমলেও মন ভরছে না। ওজন কমাতে এবার আপনার সঙ্গী হতে পারে ডিম। ওজন কমানোর কথা উঠলেই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের কথা উঠে আসে। পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ একটি খাবার হল ডিম (Egg)। তবে ওজন কমাতে ডিম, এটা শুনে অনেকেই হতবাক হচ্ছেন। প্রতিদিন ডিম খেলেই কমবে দেহের বাড়তি ওজন। তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডিম খাওয়ার বেশ কিছু নিয়ম রয়েছে, যা মেনে চললেই ওজন কমার পাশাপাশি শরীর ও সুস্থ থাকবে। অনেকে আবার সকালের ব্রেকফাস্ট (Breakfast) মানেই ডিম। কিন্তু ডিমই শুধু নয়, ডিমের সঙ্গে এমন অনেক খাবার আমার খাই যা একসঙ্গে খেয়ে নিলেই বিপদ। এমনকী মৃত্যুও পর্যন্ত হতে পারে। ডিম খাওয়ার পরেই এই ৫ খাবার ভুলেও খাবেন না, যা থেকেই হতে পারে বড় বিপদ।

আপনি কী জানেন বেগুন দিয়ে শুধু মুখোরোচক পদই তৈরি হয় না, আপনার ওজন কমাতে বেগুনের জুড়ি মেলা ভার। ক্যালোরি একেবারেই থাকে না বললেই চলে। সেই জন্যই ওজন কমাতে বেগুন বিশেষভাবে সাহায্য করে থাকে।

ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত জিমে (Gym) যাওয়ার সময় নেই কারও। তাই বলে ওজন (Weight) কমাবেন না, এমন হতে পারে না। আজ রইল কয়টি টোটকা। রোজ সকালে এই নিয়ম মেনে চলুন। এক মাসে ফারাক বুঝবেন।

বাড়তি ওজন (Weight) কমানোর জন্য মরিয়া সকলে। ওজন কমাতে পছন্দের খাবার বাদ পড়ে খাদ্য তালিকা থেকে। সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। এবার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে খাদ্যতালিকায় (Food Chart) যোগ করুন এই কয়টি খাবার। রোজ সকালে এই কয়টি খাবার খান। এতে চলজলদি ওজন কমবে। জেনে নিন কী কী।

ঝটপট ওজন কমাতে গিয়ে খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলেননি তো জরুরি খাবার? অধিকাংশই ওজন কমাতে গিয়ে এমন ভুলে করে থাকেন। ডায়েটিং নিয়ে অজস্র মিথ (Myths) প্রচলিত আছে। জেনে নিন আপনিও এই সকল মিথ আঁকড়ে ডায়েটিং করছেন না তো?