Weight Loss News -

ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত জিমে (Gym) যাওয়ার সময় নেই কারও। তাই বলে ওজন (Weight) কমাবেন না, এমন হতে পারে না। আজ রইল কয়টি টোটকা। রোজ সকালে এই নিয়ম মেনে চলুন। এক মাসে ফারাক বুঝবেন।

বাড়তি ওজন (Weight) কমানোর জন্য মরিয়া সকলে। ওজন কমাতে পছন্দের খাবার বাদ পড়ে খাদ্য তালিকা থেকে। সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। এবার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে খাদ্যতালিকায় (Food Chart) যোগ করুন এই কয়টি খাবার। রোজ সকালে এই কয়টি খাবার খান। এতে চলজলদি ওজন কমবে। জেনে নিন কী কী।

ঝটপট ওজন কমাতে গিয়ে খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলেননি তো জরুরি খাবার? অধিকাংশই ওজন কমাতে গিয়ে এমন ভুলে করে থাকেন। ডায়েটিং নিয়ে অজস্র মিথ (Myths) প্রচলিত আছে। জেনে নিন আপনিও এই সকল মিথ আঁকড়ে ডায়েটিং করছেন না তো?

সুন্দর চেহারা পেতে চলে জোড় কসরত। খাদ্যতালিকা (Food Chart) থেকে বাদ পড়ে পছন্দের খাবার। চলে এক্সারসাইজ। তা সত্ত্বেও অনেকের ওজন কমে না। এবার ওজন বিশেষ করে পেটের মেদ (Belly Fat) কমাতে সহজ কয়টি জিনিস মেনে চলুন। আপনার খাদ্য তালিকায় কয়টি ছোট ছোট পরিবর্তন আনলে কয়েক দিনেই ফল পাবেন।

ডায়েট আর ওয়ার্ক আউট করেও যখন ওজন কমছে না। তখনই ভাববেন সমস্যা অন্য কোথায় রয়েছে। সারাদিন কী কাজ করা হচ্ছে, তার মধ্যে কতক্ষণ বিশ্রাম এই সবকিছুর ওপরেই নির্ভর করে ওজন বাড়া কমা। সুতরাং মেটাবলিজম বাড়াতে প্রতিদিন কখন কোন কাজ করছি আমরা, সেই দিকে খেয়াল রাখতে হবে। প্রতিদিন বিকেলে ছোট্ট এই ৫ কাজ করলেই ওজন থাকবে আপনার বশে।

শরীরকে সুস্থ রাখতে হাঁটার যেমন কোনও বিকল্প নেই তেমনই সুস্থ ও তরতাজা শরীরের জন্য দৌঁড়ানোও খুব ভাল ফল দেয়। শরীরের কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ থেকে ওজন কমানোর জন্য জগিং দারুণ কার্যকরী। তবে ঘুম থেকে ওঠে জগিং করলেই হল না। জগিং করার সময় বিশেষ কিছু নিয়ম রয়েছে, যা মেনে চলা দরকার। কারণ জগিং করার সময় ভুল পদক্ষেপ নিলেই শরীরে বাড়ে বিপদের ঝুঁকি। কীভাবে নিরাপদে জগিংয়ের অভ্যাস করা যায়, তা জেনে নিন বিশদে।

রাতে ঘুমনোর আগে যদি কিছু অভ্যেসের পরিবর্তন করতে পারেন তাহলে তা আপনার ওজন খুব সহজেই কমিয়ে দিতে পারবে। আসলে ওজন কমানো খুব একটা সহজ বিষয় নয়। কিন্তু, কোনও অভ্যেসকে যদি একভাবে মেনে চলেন তা এই প্রক্রিয়া তুলনামূলকভাবে অনেকটা সহজ হয়ে যায়।

অতিরিক্ত ওজন শরীরে বয়ে নিয়ে আসে একগাদা রোগ। চিন্তার শেষ থাকে না অনেকেরই।

অতিরিক্ত ওজন শরীরে বয়ে নিয়ে আসে একগাদা রোগ। চিন্তার শেষ থাকে না অনেকেরই।

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য় করে এলাচ। এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সবেমাত্র উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছে, এমন কুড়িজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে প্রতিদিন ৩ গ্রাম করে এলাচের গুঁড়ো খাওয়ানোর ১২ সপ্তাহ পরে তাঁদের রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় পৌঁছেছে।