Weight Loss Photos -

আকর্ষণীয় পোশাকের মাঝে বাঁধ সাধছে একটি ছোট ভুঁড়ি কিংবা জিন্সের উপর দিয়ে বেরিয়ে আসছে পেটের মেদ, এমনটা কারওই পছন্দ নয়। সব সময় চেহারা সৌন্দর্যের পথ বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়। আর সেই কারণেই ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে মরিয়া সকলে। সারা বছর খাবার খাওয়া চলে হিসেব কষে। সঙ্গে চলে কঠিন এক্সারসাইজ। এই সব করলেই যে এক ঝটকায় অনেকটা ওজন কমে তা নয়। আর রইল এক বিশেষ কৌশলের হদিশ। ওজন কমাতে চাইলে মেনে চলুন এই কৌশল। মাত্র কয়েক দিয়েই কমবে কয়েক কেজি। জেনে নিন কী কী করবেন।

বাড়তি ওজন কমাতে সকলে মরিয়া। ওজন বেড়ে গেলে চিন্তার ভাঁজ পড়ে সকলের কপালে। কী করবেন তা ভেবে পান না। ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সকলেই শুরু করে দেন ডায়েটিং। ডায়েটিং-এর নামে অনেকে অর্ধেক খেয়ে থাকেন। এতে ওজন কমবে কি না, তা নিশ্চিত নয়। তবে, এতে হতে পারে শারীরিক জটিলতা। এই সময় ওজন কমাতে চাইলে সব জেনে নিয়ে তবেই ডায়েটিং করুন। আজ রইল কয়েকটি ডায়েট প্ল্যানের হদিশ। ওজন কমাতে চাইলে এই প্ল্যানগুলোর মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন। জেনে নিন কী কী রয়েছে তালিকায়।

বাড়তি ওজন কমাতে সকলেই মরিয়া। চেহারা ঠিক না হলে কোনও পোশাকই মানায় না। আবার বাড়তি ওজন শরীরের জন্যও ক্ষতিকর। আর এই ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সবার আগে কোপ পড়ে খাদ্যতালিকায়। অধিকাংশই ডায়েটের নামে অর্ধেক খেয়ে থাকেন। হঠাৎ করে একটা খাবার কম খেলে খিদে পাবে তা তো স্বাভাবিক। আজ রইল এমন কিছু খাবারের হদিশ যা ডায়েটের সময় খেতে পারেন। রইল কটি লেট নাইট স্ন্যাক্সের হদিশ। ডায়েটিং-এর সময় এগুলো খেতে পারেন। এতে ওজনও বাড়বে না, উল্টে খিদেও কমবে। দেখে নিন মাঝ রাতে খিদে পেলে কী কী খেতে পারেন। এই খাবারগুলো ওজন কমানোর সঙ্গে শরীরেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

বাড়তি ওজন কমিয়ে সুন্দরী হয়ে উঠতে চলে কঠিন পরিশ্রম। শুধু এক্সারসাইজ নয়। এর সঙ্গে আছে ডায়েটিং। কেউ সারাদিন অর্ধেক খেয়ে থাকেন। তো কেউ থাকেন লিকুইডের ওপর। আজকাল লিকুইড ডায়েটের চল বেড়েছে। এই ডায়েট করতে চাইলে সারাদিন আপনাকে ফলের রস খেয়ে কাটাতে হবে। কিংবা খেতে হবে দুধ। শুধু তরল পদার্থের ওপর কাটাতে হবে দিন। এমন কঠিন ডায়েটে মজেছেন আজ অনেকে। এমন ডায়েট করার আগে একবার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিন। কারণ, টানা কদিন ধরে শুধু লিকুইড খেয়ে থাকা তেমন সহজ কথা নয়। অনেকেই এতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। সে কারণে ডাক্তারি পরামর্শ নিয়ে এই ডায়েট করলে একদিকে যেমন ওজন কমবে তেমনই বজায় থাকবে শারীরিক সুস্থতা।

বাড়তি ওজন নিয়ে সকলেই চিন্তিত। ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সবার আগে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ পড়ে সব কয়টি পছন্দের খাবার। সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। ওজন কমাতে কী কী খাওয়া উচিত, কী কী নয়, তা নিয়ে সকলেই চিন্তায় ভোগেন। আজ রইল ১০টি খাবারের হদিশ। লো কার্ব ডায়েটে খেতে পারেন এই ১০টি খাবার। এই তালিকায় রয়েছে ফল ও একাধিক সবজি। দেখে নিন এক নজরে কী কী খাওয়া উচিত।

ডায়েটিং করতে গেলে হাজারটা ফ্যাচাং। কোনও খাবার কম তেলে রাঁধতে হবে, কোনও খাবারে দেওয়া যাবে না নুন। আবার পানীয় বানাতে হবে চিনি ছাড়া। ডায়েট করে ওজন কমাতে কে না চায়। কিন্তু, সেই ডায়েটিং করতে গেলে কী কী করতে হবে সেই ভেবে অর্ধেকে পিছিয়ে আসে। সারাদিন অফিসের ঝক্কি সামলে কি আর নিজের জন্য এত কিছু করা সম্ভব? আবার না করলেও নয়। সেক্ষেত্রে বাড়তি ওজন সব সৌন্দর্যের মাঝে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এবার মুক্তি পেতে পারেন এই সমস্যা থেকে।

বাড়তি ওজন কমানো নিয়ে সকলেই চিন্তিত। কিন্তু, ওজন কমাবো বললেই তা তো কমে না। এর জন্য খাবার থেকে এক্সারসাইজ নজর দিতে হয় সর্বত্র। আবার অনেকে শত চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারেন না। সারা দিন জল খেলেও নাকি বাড়ছে ওজন। গবেষণা বলছে এর কারণ হল মেটাবলিজম। মেটাবলিজমের মাত্রা যত কম হয়, ওজন ততবৃদ্ধি পায়। আজ রইল এই মেটাবলিজম বাড়ানোর উপায়।

যখন রাতের খাবারের কথা আসে, তখন নানা কাজের কারণে তা আর সময় মত হয় না। অনেক সময় ঠিক সময়ে সকালের এবং দুপুরের খাবার খাওয়া বাধ্যতামূলক হয়ে পড়ে।

বাড়তি ওজন কমাতে সবার আগে পরিবর্তন হয় খাদ্যতালিকা। খাদ্যতালিকা থেকে এক ঝটকায় বাদ পড়ে সকল পছন্দের খাবার। অনেকেই ডায়েটের নামে অর্ধেক খাবার খেয়ে থাকেন। এতে ওজন কম হোক বা নয়, শারীরিক ক্ষতি হওয়া আবশ্যক। ওজন কমাতে চাইলে এবার থেকে মেনে চলুন সঠিক ডায়েট। এই সময় খাবারের পরিমাণ সঠিক করার নির্দেশ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। এতেও যদিও দেখা দেয় অন্য এক সমস্যা। কম খাবার খেলে বারে বারে খিদে পায় অনেকের। এবার মেনে চলুন এই ১০টি টোটকা। খিদে কমবে মুহূর্তে।

রিচা তাঁর সোশ্যাল সাইট ইন্সটাগ্রাম প্রোফাইলে হট অ্যান্ড বোল্ড ফটোশুটের কয়েকটি ছবি পোস্ট করেছেন। ডিপ লেকলাইনে বক্ষযুগলের মাঝে যেন জ্বলছে আগুণের লেলিহান শিখা। সেই সঙ্গে খোলা থাই যেন দিচ্ছে উষ্ণতার হাতছানি। নয়া অবতারে রিচার শরীরী আবেদেনে ঝড় উঠছে পুরুষ হৃদয়ে।