জানেন কি, লাঞ্চের পর ভাত ঘুম শরীরের জন্য কতটা ভাল, জেনে নিন সঠিক সময়

দুপুরে ঘুমানো নিয়ে হাজারো বিতর্ক রয়েছে। গবেষণা বলছে, আপনার বয়স যদি ৬০ বছরের বেশি হয়ে থাকে তাহলে ঘুমের জন্য আপনাকে বিশেষভাবে ভাবতে হবে।

দুপুরে ঘুমানো এবং না ঘুমানোর মধ্যে তুলনা করে দেখা গেছে, যারা দুপুরে ঘুমায় না তারা খুব বেশি সুস্থ থাকতে পারেন না।

যাদের বয়স ৬০ বছরের বেশি তাদের দুপুরে অন্তত ২ ঘন্টা ঘুম শরীরের জন্য খুবই উপকারি। তবে সেই পরিমাণটা যেন ২ ঘন্টারও বেশি না হয়। তেমনটায় মত বিশেষজ্ঞের।

তবে কোন সময়টা ঘুমাবেন, এটা সবার আগে জানতে হবে। যে কোনও সময় ঘুমোলেই কিন্তু হবে না।

গবেষকরা বলছেন, দুপুরের খাবার খাওয়ার পর ১ টা থেকে ৩ টে পর্যন্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এতেই আপনারা সারা সপ্তাহের শক্তি পাবেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের বয়স ৬০ বছরের কম, তারা কিন্তু ভুলেও ২ ঘন্টা ঘুমোবেন না । তাদের জন্য ১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ খুব কার্যকরী।