প্রতিদিন একটি পেয়ারা আপেলের থেকেও বেশি পুষ্টি দেয়, জেনে নিন এটি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী

পেয়ারা হল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ কম ক্যালোরির ফল। প্রতিদিন একটি পেয়ারা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি জানেন? 

পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, জ্বরের ভাইরাসের বিরুদ্ধে কার্যকর এবং শরীরে সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা নিয়মিত মল ত্যাগ করতে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। পেয়ারার পাতা ডায়রিয়ার কার্যকর চিকিৎসা হিসেবেও পরিচিত।

পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে তামা থাকে, যা হরমোনের উৎপাদন এবং শোষণে সহায়তা করে থাইরয়েডের কার্যকারিতা বজায় রাখে।

পেয়ারার প্রদাহ-বিরোধী এবং ব্যাকটেরিয়া-বিরোধী বৈশিষ্ট্য মুখের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

পেয়ারার জিআই তুলনামূলকভাবে কম, অর্থাৎ এটি খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না। রক্তে শর্করার এই ধীরগতির নিঃসরণ ডায়াবেটিস রোগীদের হঠাৎ শর্করার বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করে।

পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, বিশেষ করে লাইকোপিন, যা খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) এর মাত্রা কমাতে এবং হৃদপিণ্ডের টিস্যুতে জারণ রোধ করতে সাহায্য করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ফাইবার অপরিহার্য, এবং পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। পেয়ারার উচ্চ ফাইবার পাচনতন্ত্রে শর্করার শোষণ ধীর করে, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির থাকে। 

পেয়ারা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর উচ্চ ফাইবার এবং পানির পরিমাণ অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না করেই পেট ভরা অনুভূতি দেয়।