শিশুদের স্থুলতা প্রতিরোধ করতে জেনে রাখুন এই ৭টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

খারাপ জীবনযাত্রা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমানে স্থাতায়তার সমস্যা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। স্থাতায়তার কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো গুরুতর সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন মানুষ।

এইভাবে, বর্তমানে শিশুরাও স্থাতায়তার সমস্যায় ভুগছে। এর ফলে তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানবিক স্বাস্থ্যও ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

সাধারণত বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের সন্তানের স্থাতায়তা নিয়ে চিন্তিত নন। কিন্তু এভাবেই ছেড়ে দিলে তা অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে, জানেন কি? এই অবস্থায়, শিশুদের স্থাতায়তার কারণে সৃষ্ট রোগ এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে এই পোস্টে জানুন।

শিশুদের ওজন বৃদ্ধির কারণ:

১. অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং ফাস্টফুড বেশি খাওয়া। এছাড়াও, চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া।

২. ভিডিও গেম, মোবাইল ফোন, টিভিতে বেশি সময় ব্যয় করার ফলে শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে না। এর ফলে স্থাতায়তা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৩. পরিবারের কারও যদি স্থাতায়তার সমস্যা থাকে তবে তা শিশুকে প্রভাবিত করবে।

৪. খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং পরিবেশের মতো বিষয়গুলিও স্থাতায়তা বৃদ্ধি করতে পারে।

৫. কিছু ক্ষেত্রে কিছু ওষুধের কারণেও শিশুদের ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে এবং কিছু হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও স্থাতায়তা হতে পারে।

স্থাতায়তার ফলে শিশুদের রোগ:

স্থাতায়তার ফলে শিশুদের হাঁপানি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ এবং ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

শিশুদের স্থাতায়তা প্রতিরোধ করবেন কীভাবে?

১. শিশুদের ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার দিতে হবে।

২. জাঙ্ক ফুড, চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্যাকেটজাত খাবার শিশুদের দেওয়া একেবারেই বন্ধ করতে হবে।

৩. একইভাবে, শিশুকে কমপক্ষে ৬০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, খেলা, দৌড়ানো, লাফানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে।

৪. ভিডিও গেম, বেশি সময় টিভি এবং মোবাইল দেখা কমিয়ে আনতে শিশুদের উৎসাহিত করতে হবে।

৫. আপনার পুরো পরিবার যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে তবে শিশুদের স্থাতায়তা সহজেই প্রতিরোধ করা যাবে। একইভাবে, মাঝে মাঝে শিশুদের ওজন পরীক্ষা করে দেখতে হবে এবং কোনও সমস্যা দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।