কী করে বুঝবেন আপনার শরীরে রয়েছে B 12 ঘাটতি? তার জন্য রইল এই পাঁচটি টিপস

শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান হল ভিটামিন বি-১২। স্নায়ুর সুস্থতার জন্য, লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য এবং মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি-১২ অপরিহার্য।

শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি-১২ না পেলে তা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। এর লক্ষণগুলি খুব ধীরে ধীরে প্রকাশ পায়। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ভিটামিন বি-১২ এর অভাবের কারণে হচ্ছে তা দ্রুত বোঝা যায় না।  ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি চিহ্নিত করতে সাহায্য করে এমন কিছু লক্ষণ হল...

হাতে এবং পায়ে অসাড়তা

হাতে এবং পায়ে অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁনি অনুভূত হওয়া ভিটামিন বি-১২ এর অভাবের কারণে হতে পারে। স্নায়ুকোষের সুস্থতার জন্য ভিটামিন বি-১২ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবের কারণে স্নায়ুগুলি সঠিকভাবে কাজ না করার ফলে হাতে এবং পায়ে এই অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁনি অনুভূত হয়। 

অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন

খুব দ্রুত বা স্বাভাবিকভাবে না হওয়া হৃদস্পন্দন ভিটামিন বি-১২ এর অভাবের ইঙ্গিত দেয়। ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ কমিয়ে দেয়। এর ফলে হৃদপিণ্ডকে অক্সিজেন পাম্প করার জন্য বেশি পরিশ্রম করতে হয়। ফলে হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়।

ত্বকে হলুদভাব

ত্বক ফ্যাকাশে বা হলুদ রঙের দেখালে তা ভিটামিন বি-১২ এর অভাবের কারণে হতে পারে। ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি হলে পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে শরীরের সমস্যা হয়।  

মুখে ঘা

ঘন ঘন মুখে ঘা হওয়া ভিটামিন বি-১২ এর অভাবের কারণে হতে পারে। মাড়িতে বা গালের ভিতরে ব্যথাদায়ক ঘা হতে পারে। মুখের ঘা শুকিয়ে যাওয়ার বিলম্ব এবং ঘন ঘন মুখে ঘা হওয়া ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়।

সবসময় ঠান্ডা অনুভব করা

অন্যদের তুলনায় সবসময় ঠান্ডা অনুভব করা একটি লক্ষণ। ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতির কারণে কোষ এবং অঙ্গগুলিতে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়। অক্সিজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে অন্যদের তুলনায় ঠান্ডা বেশি অনুভূত হয়।