Health Food: শীতকালে নিয়মিত আমলকি খান, কমবে ওজন- বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

আমলকি কাঁচা অথবা আচার- যে কোনও ভাবে খাওয়া স্বাস্থ্যকর। শীতকালের সুপারফুড বলা যেতে পারে আমলকিকে। রইল আমলকির ৭টি উপকারিতাঃ

আমলার ক্রোমিয়াম উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। স্টিমিং এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকে সংরক্ষণ করে। শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে নিশ্চিন্তে আমলকি বা আমলকির জুস খেতে পারেন।

আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করে। আমলকি চামড়া উজ্জ্বল করে। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

আমলকি সেদ্ধ শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের দুর্দান্ত উৎস। এই অঅযান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রিব়্যাডিক্যালগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।

আমলকি হজমক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। গ্যাস অম্বল থেকে সাময়িক মুক্তি দিতে পারে আমলকি। এটি বদহজম কমাতে পারে। নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বাড়াতে সাহায্য করেয স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রে অবদান রাখে আমলকি।

আমলকি অত্যান্ত পুষ্টিকর খাবার। চুল ও ত্বকের জন্য উপকারী। আমলকিতে ভিটামিন ও খনিজলবণ থাকে এটি স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুলের জন্য বিশেষ উপযোগী। তবে চুল ও ত্বকের জন্য এটি নিয়মিত ব্যবহার করা জরুরি।

আমলকিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত আমলকি খান। কারণ আমলকি রক্ত সঞ্চালনে উপকার করে। সেই কারণে নিয়মিত আমলকি খেলে হার্টের সমস্যা কমতে পারে।

আমলকি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটিতে ক্যালরি কম। আমলকি একটি সুষম খাদ্য। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি আমলকি খেলে উপকার পাবেন।