Healthy Food: ওল-এ মানা নয়, রোজ পাতে রাখুন ওলকচু- এর উপকারিতা জানলে চোখ কপালে উঠবে
সংক্ষিপ্ত
আপনি জানেন কি ওল খাওয়া খুবই উপকারি। এটি একটি অত্যান্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। একটি ভেষজ হিসেবে বিবেচিত হয়। ওল একটি মূল। বিশেষজ্ঞদের কথায় এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে।
ওল খেয়ো না ধরবে গলা- ছোটবেলা সবাই এই লাইনটার সঙ্গে পরিচিত । এখানে অবশ্য ওল খেতে মানা করা হচ্ছে। কিন্তু আপনি জানেন কি ওল খাওয়া খুবই উপকারি। এটি একটি অত্যান্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। একটি ভেষজ হিসেবে বিবেচিত হয়। ওল একটি মূল। বিশেষজ্ঞদের কথায় এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে।
ওল-এর উপকারিতা
১. ডায়াবেটিস প্রতিরোধী
ডায়াবেটিস রোগীদের ওল খুবই উপকারি। অ্যালানটোইন নামক একটি রাসায়নিক যৌগ রয়েছে। যা অ্যান্টি - ডায়াবেটিক হিসেবে কাজ করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। লিপিড প্রোফাইলের উন্নতির পাশাপাশি এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে উপকারী হতে পারে। এছাড়াও ওলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি কম গ্রাইসেমিক সূচক। এর কারণে ডায়েবেটিক রোগীরা এটি নিজেদের খাদ্য তালিকায় রাখতেই পারেন।
২. ক্যান্সার প্রতিরোধ
ক্যান্সার প্রতিরোধে ওল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটির মধ্যে থাকা অ্যালানটোইন যৌগ ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক। এল-আরজিনিন যৌগ রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। উল্লেখ্য যে জিমিকান্ড ক্যান্সারের নিরাময় নয়। এটি একটি গুরুতর অবস্থা, যার চিকিত্সার জন্য এটি একটি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন।
৩. ওজন কমায়
ওজন কমানোর জন্য ওল ব্যবহার করতেই পারেন। একটি সমীক্ষা অনুসারে ওল চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এতে ফ্ল্যাভোনয়েড যৌগ রয়েছে। এটি চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাই এটি খেতে খিদে কম পায়। তাই ক্ষুধা কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৪. বিরোধী প্রদহ কমায় ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ায়
ইয়ামে রয়েছে প্রদাহরোধী ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রভাব রয়েছে। এটি শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের গবেষণা বলছে ওলে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ বাড়িয়ে দেয়। এটি কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
৫. মেনোপজের সমস্যা থেকে মুক্তি
মহিলাদের মধ্যে, হঠাৎ গরম ঝলকানি, অনিদ্রা এবং অদ্ভুত আচরণ মেনোপজের লক্ষণ হতে পারে। একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, ওল এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহার কিছু পরিমাণে মেনোপজের লক্ষণগুলিতে উপশম দিতে পারে। এই গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে ভবিষ্যতে এই বিষয়ে আরও গবেষণা করা দরকার।
৬. ভিটামিন বি৬
ওলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে পারে। একটি অপরিহার্য খাবার যাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। এটি শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ সরবরাহ করতে পারে।
৭. রক্তের অভাব
শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে ওল। এতে আয়রনের পাশাপাশি ফোলেট রয়েছে এবং এই দুটি বিশেষ পুষ্টি উপাদান এই খাবারটি খেলে শরীরে সরবরাহ করা যায়।