গ্রীষ্মের মৌসুমে সহজেই ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাখুন এই স্মুদিগুলি

গ্রীষ্মের ঋতুতে প্রখর রোদ এবং আর্দ্রতার কারণে, আমরা বেশি জল পান করি বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় গ্রহণ করি। এই সময়ে, তারা ঠান্ডা এবং সুস্বাদু শেক এবং স্মুদিও খায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি ঘরে তৈরি স্মুদিও খেতে পারেন যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । আপনি ফল এবং সবজি ব্যবহার করে বিভিন্ন স্মুদি তৈরি করতে পারেন । এটি আপনাকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এগুলি খুব সুস্বাদু যা সকালের জল খাবারের জন্য একটি ভাল বিকল্প। এই পানীয়গুলি ওজন কমাতে এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নিই কিভাবে ঘরেই তৈরি করবেন এই স্মুদিগুলো ।
১) পেঁপে স্মুদি- এই স্মুদিটি তৈরি করতে আপনার লাগবে ১ কাপ কাটা পেঁপে, ১ চা চামচ তিসি বীজ, প্রয়োজনমতো জল এবং কিছু বরফের টুকরো। প্রথমে একটি মিক্সার জার নিন। এতে পেঁপে, বরফ, তিসি বীজ এবং কিছু জল যোগ করুন। ব্লেন্ড করুন। তারপর পান করুন।
২) লাউ স্মুদি- এর জন্য হাফ কাপ গ্রেট করা লাউ, হাফ কাপ কাটা শসা, হাফ কাপ ঠান্ডা জল, ১ টেবিল চামচ লেবুর রস এবং এক চিমটি রক সল্ট লাগবে। একটি ব্লেন্ডারে গ্রেট করা বোতল করলা এবং কাটা শসা রাখুন। ব্লেন্ড করুন। এতে ঠাণ্ডা জল ও লেবুর রস মিশিয়ে ভালো করে মেশান। একটি গ্লাসে স্মুদি ঢেলে দিন। এটিতে এক চিমটি গোলাপী লবণ যোগ করুন এবং পান করার আগে ভালভাবে মেশান।
৩) সুপার স্মুদি- এর জন্য আপনার লাগবে হাফ আপেল, ১ টি কমলা, ১ টি গাজর, ১/৪ টি শসা, ১ ইঞ্চি আদা, ১/৪ টি লেবু এবং জল। একটি জুসার জার নিন। এতে ফল রাখুন। সব রস বের করে নিন। আপনি এই রস পাতলা করতে জল যোগ করতে পারেন। 
৪) ডিটক্স পানীয়- এর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে ১টি কাটা আমলকি, কাটা হাফ বিটরুট এবং 1টি কাটা গাজর। একটি ব্লেন্ডার জারে সমস্ত উপাদান রাখুন। ব্লেন্ড করুন। এর পর ছেঁকে নিন করুন। তাজা স্মুদি খান।
৫) আপেল স্মুদি- আপেল শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। আপনি একটি আপেল স্মুদি দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন। এর জন্য একটি ব্লেন্ডারে জল দিয়ে একটি কাটা আপেল, দারুচিনি এবং চিয়া বীজ রাখুন। ব্লেন্ড করুন। এর পর পান করুন।