নখের যত্ন নিতে শুধু পেডিকিওর নয়, পাতে রাখুন এই খাবারগুলি

118

নখের বিশেষ যত্ন নেওয়ার জন্য সব সময় নখ পরিস্কার ও শুকনো রাখা উচিত।

218

অতিরিক্ত জল বা সাবান লাগার ফলে নখ রুক্ষ হয়ে ভঙ্গুর হয়ে যায়। তাই সব সময় হাতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।

318

দাঁত দিয়ে নখ কাটার অভ্যাস থাকলে তা এখনই পরিহার করুন।

418

নিয়ম করে মাসে দু-এক বার নেইলকাটার দিয়ে নখ কেটে শেপ করে নিন।

518

নেলপলিশ ব্যবহার করুন তবে অতিরিক্ত নেইল রিমুভারের ব্যবহারে হতে পারে নখের ক্ষতি।

618

তাই সুস্থ ও মজবুত নখ পাওয়ার জন্য প্রয়োজন প্রোটিন জাতীয় খাদ্য। একইসঙ্গে ওমেগাথ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ নখের জন্য খুব উপকারী।

718

ওমেগাথ্রি সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে হল স্যামন মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড, সয়াবিন, মুসুর ডাল, শিয়া সিড এই ধরনের খাবার পাতে রাখতে পারেন।

818

ওমেগাথ্রি সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে হল স্যামন মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড, সয়াবিন, মুসুর ডাল, শিয়া সিড এই ধরনের খাবার পাতে রাখতে পারেন।

918

সুস্থ, সুন্দর ও মজবুত নখ পেতে তাই সামুদ্রিক মাছ, প্রোটিন ও সালফার সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন।

1018

নখের যত্ন নিতে ও মজবুত করতে ডায়েটে রাখুন মুরগির ডিম। ডিম হল প্রোটিনের উৎকৃষ্ট উৎস।

1118

প্রোটিন ছাড়াও ডিমে রয়েছে ভিটামিন বি১২, বায়োটিন এবং আয়রন যা নখ শক্ত ও মসৃন রাখতে সাহায্য করে।

1218

ডিমে রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যা নখের পাশাপাশি চুলের যত্নেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

1318

ওটসে আছে প্রচুর ভিটামিন, পাচক ও উন্নত খাদ্য গুণমান যা দেহের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

1418

নীরোগ এবং ফিট থাকার পাশাপাশি নখ মজবুত করতে আজ থেকেই আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন ওটস। শরীর ফিট রাখতেও ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

1518

ওটসে প্রচুর ফাইবার এবং অ্যাভিন্যানথ্রামাইড থাকে, যা স্বাস্থ্য সুরক্ষায় খুবই কার্যকর। অ্যাভিন্যানথ্রামাইড ধমনীতে প্রদাহ কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্যের পাশাপাশি নখ গঠনেও সাহায্য করে।

1618

সুস্থ ও মজবুত নখের যত্নে ডায়েটে রাখুন প্রচুর পরিমানে সবুজ শাক-সবজি।

1718

সবুজ শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যালশিয়াম, আয়রন ও অ্যান্টিওক্সিডেন্ট। সবুজ সবজিকে তাই বলা হয় পুষ্টির গুরুপূর্ণ উৎস।

1818

প্রতিদিনের ডায়েটে ব্রকোলি সহ রাখুন শাক পাতা যা নখ মজবুত ও সুগঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।