কেন ডায়েটে রাখবেন পিনাট বাটার! ওজন কমানো থেকে হার্টের সমস্যা রয়েছে একাধিক উপকারিতা
কীভাবে পিনাট বাটার আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। জেনে নিন কিভাবে পিনাট বাটার আপনাকে ফিট রাখতে পারে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
যখনই আমরা ফিটনেস নিয়ে কথা বলি বা ওজন কমানোর কথা বলি, তখনই স্বাস্থ্যকর খাবারে পিনাট বাটারের নাম চলে আসে। উচ্চ প্রোটিন এবং উচ্চ ফাইবার রয়েছে এর ভিতরে। এমন পরিস্থিতিতে, লোকেরা প্রাতঃরাশে পিনাট বাটার খাওয়া পছন্দ করে।
প্রায়শই এই প্রশ্নটি মানুষের মনে আসে যে কীভাবে পিনাট বাটার আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। জেনে নিন কিভাবে পিনাট বাটার আপনাকে ফিট রাখতে পারে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ওজন কমানোর জন্য পিনাট বাটারের উপকারিতা
আপনি যদি নিয়মিত পিনাট বাটার খান, তাহলে এটি খাওয়ার ফলে বারবার ক্ষুধার্ত হয় না, যেমনটা আমরা আগেই বলেছি যে পিনাট বাটারের ভিতরে ফাইবার থাকে। সেই সঙ্গে এর ভিতরে ফোলেটও পাওয়া যায়, যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে।
পিনাট বাটারের ভিতরে থাকা ক্যালোরিগুলি মনো অসম্পৃক্ত সাইড আকারে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে এটি শুধু হার্টের সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে না যে এটি ব্যক্তির ওজন কমাতে কার্যকর। পিনাট বাটার একজন মানুষের পেটও পরিষ্কার রাখে। ফাইবারের উপস্থিতির কারণে এটি পেটের অনেক সমস্যা প্রতিরোধে উপকারী।
পিনাট বাটার ব্যবহার করে
কেউ রুটি এবং পিনাট বাটার খেতে পারেন। এছাড়া রুটির উপরে পিনাট বাটারও খাওয়া যায়। আপনি চাইলে সালাদে পিনাট বাটার যোগ করে খেতে পারেন। কেউ কেউ এটাকে দোল ও ওটসে রেখেও খান।
আপনি যদি পিনাট বাটার খেতে চান, তাহলে এর জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল। যদিও কিছু অনেকেই সন্ধ্যায় স্ন্যাকসের সঙ্গে পিনাট বাটার খায়। ওয়ার্কআউটে যাওয়ার আগে বা পরেও পিনাট বাটার খাওয়া যেতে পারে। এতে এনার্জি লেভেল ঠিক থাকে।
কিভাবে বাড়িতে বানাবেন পিনাট বাটার-
একটি মিক্সার গ্রাইন্ডারে আধা কাপ চিনাবাদাম দিন। এটি থেকে একটি মোটা মিক্সার তৈরি করুন। এবং এটি একপাশে রাখুন।
বাকি দেড় কাপ চিনাবাদাম মিক্সার গ্রাইন্ডারে রেখে মসৃণ পেস্ট তৈরি করুন। এতে চিনাবাদাম তেল, মধু, লবণ যোগ করুন এবং আবার পিষে নিন।
একটি পাত্রে, মোটা চিনাবাদাম মেশান এবং মসৃণ পেস্ট করুন।
এটি একটি এয়ার টাইট পাত্রে সংরক্ষণ করুন এবং যখনই প্রয়োজন তখন ব্যবহার করুন।