Health Tips: দুর্বল হাড়ের সমস্যা দূর করতে মেনে চলুন এই ৫টি টিপস, জেনে নিন কী কী
হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর পাঁচটি দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে জানুন। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, অতিরিক্ত ক্যাফেইন, ভিটামিন ডি এর অভাব, ধূমপান এবং অপর্যাপ্ত পুষ্টি হাড়ের ক্ষতির কারণ হতে পারে।
হাড় দুর্বল হওয়ার সমস্য়ায় অনেকেই ভুগছেন। বিশেষজ্ঞের মতে, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর পাঁচটি দৈনন্দিন অভ্যাস। সুস্থ শরীরের জন্য হাড়ের শক্তিও গুরুত্বপূর্ণ। হাড় এবং পেশীর শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ অপরিহার্য। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর পাঁচটি দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে এখানে আলোচনা করা হল...
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা হাড়ের শক্তি এবং ক্ষতির কারণ হয়। কর্মক্ষেত্রে, টেলিভিশন দেখার সময় বা ফোন ব্যবহার করার সময় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে হাড়ের শক্তি কমে যায়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না।
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের সাথে চিনিযুক্ত সোডা পান করা হাড়ের ক্যালসিয়াম হ্রাসের কারণ হয়। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ মূত্রের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম নির্গমনকে ত্বরান্বিত করে, যা বছরের পর বছর ধরে হাড়কে দুর্বল করে তোলে।
শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে শোষণ করার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। ভিটামিন ডি-এর অভাব খাবার থেকে ক্যালসিয়াম সম্পূর্ণরূপে শোষণ করতে বাধা দেয় এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
ধূমপান হাড়ে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে এবং হাড়ের টিস্যু তৈরির কোষগুলির উৎপাদন প্রক্রিয়ায় বাধা দেয়। অতিরিক্ত মদ্যপান করলে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা এবং হাড় রক্ষাকারী হরমোনের উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটে। এটি হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি না খাওয়া এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের অভাব হাড়ের ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাসের দিকে নিয়ে যায়। এবার থেকে মেনে চলুন এই সকল টিপস। এতে শরীর থাকবে ভালো। সঙ্গে দূর হবে একাধিক রোগ।
