- Home
- Lifestyle
- Health
- Morning Habits: সকালের এই স্বাস্থ্যকর পাঁচ অভ্যেস বদলে দিতে পারে আপনার জীবন, জেনে নিন কী কী
Morning Habits: সকালের এই স্বাস্থ্যকর পাঁচ অভ্যেস বদলে দিতে পারে আপনার জীবন, জেনে নিন কী কী
সকালে ঘুম থেকে উঠে এই পাঁচ কাজ করুন। এই পাঁচটি অভ্যাস আপনার দিনকে করে তুলবে সুস্থ, প্রাণবন্ত ও কর্মক্ষম। দীর্ঘক্ষণ শক্তি বজায় রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে এই টিপসগুলি মেনে চলুন। জেনে নিন কী কী
জল পান করুন
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক বা ২ গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন। এতে শরীর থাকবে হাইড্রেট করে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এটি শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে সচল রাখতেও সাহায্য করে। রোজ খালি পেতে জল পান করুন। তেমনই সারাদিনে সঠিক পরিমাণ জল পান করুন। রোজ অন্তত ২-৩ লিটার জল পান করুন। এতে শরীর সারাদিন থাকবে হাইড্রেটেড।
ব্যায়াম করুন
সকালে হালকা কিছু ব্যায়াম করুন। যোগা বা স্ট্রেচিং করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে যা কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এই মানসিক চাপ কমাতে এবং মনোযোগ বাড়াতেও সাহায়তা করবে। সঙ্গে কমবে বাড়তি মেদও। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।
ধ্যান বা মেডিটেশন
প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য ধ্যান করা প্রয়োজন। রোজ সকালে উঠে ৫ থেকে ১০ মিনিট নিজের জন্য বের করুন। ধ্যান করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে। নানান কারণে মানসিক দেখা দেয়। অফিসের কাজ, বাড়ির কাজ কিংবা সংসারের চাপ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় ভোগেন। তেমনই আবার অর্থ সংক্রান্ত বিষয় অনেক সময় চিন্তায় ভোগেন অনেকে। এই সকল চিন্তা মানুষের শারীরিক জটিলতা এনে দেয়। তাই সময় থাকতে সতর্ক হন। রোজ ধ্যান ও মেডিটেশন করলে মিলবে উপকার।
স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ
প্রোটিন, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে শরীরে দীর্ঘক্ষণ শক্তি বজায় থাকে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং দিনের বেলা ক্লান্তি বোধ দূর করে। অনেকে ডায়েটের কারণেই হোক কিংবা সময়ের অভাবে ঠিক মতো ব্রেকফার্স্ট করা হয় না। এই ভুল একেবারে নয়। সারাদিন নিজের এনার্জি ধরে রাখতে চাইলে অবশ্যই দিনর শুরুতে সঠিক খাবার খান।
ইতিবাচক শক্তি
সকালে ইতিবাচক শক্তি দিনে দিন শুরু করুন। দিনের শুরুতে কোনও নেতিবাচক কথা ভাববেন না। আগের দিনের কোনও খারাপ স্মৃতি মনে করবেন না। মনে সব সময় ইতিবাচক ভাবনা রাখুন। এতে মিলবে উপকার। সারাদিনের এনার্জি পাবেন আপনি।
