পিরিয়ডসের কটা দিন খুবই ক্লান্ত বোধ করছেন? দেখে নিন সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়

পিরিয়ডসের পাঁচটা দিন দেখা দেয় নানান শারীরিক জটিলতা। পেটের ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন প্রায় সকলেই। সঙ্গে কখনও কখনও অধিক হেভি ব্লিডিং-এর সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এবার এই সবের সঙ্গে দেখা দেয় ক্লান্তি ভাব। পিরিয়ডসের সময় ক্লান্তি ভাব দেখা দেয় অনেকের। এই সময় খেতে সমস্যা হয়, যে কোনও খাবার খেলেই গা বমি ভাব দেখা দেয়। এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রইল বিশেষ টিপস। যারা পিরিয়ডসের সময় ক্লান্তি ভাবের সমস্যায় ভোগেন তারা খাদ্যতালিকায় রাখুন এই কয়টি খাবার।

এই কদিন কলা খান। কলা ক্লান্তি কমাতে ও দ্রুত শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। কলা খাওয়া পিরিয়ডসের সময় বেশ উপকারী। এটি পটাশিয়াম ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ। যা মেজাজ পরিবর্তনেরও সাহায্য করে থাকে।

এই সময় খেতে পারেন কাঠ বাদাম। কাঠ বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ। এটি প্রদাহ কমায় ও পিরিয়ডসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

খেতে পারেন গ্রিন টি। এই কদিন গ্রিন টি খান। এটি ইসট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে। হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখে। দিনে ২ থেকে ৩ বার খেতে পারেন গ্রিন টি। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ।

আদা খেতে পারেন এই কদিন। পিরিয়ডসের সময় বমি বমি ভাব দেখা দেয়। এই ধরনের সমস্যা কমাতে চাইলে আদা রাখুন তালিকাতে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। খেতে পারেন আদা। রোজ ১ টুকরো করে আদা খান। কিংবা আদা দিয়ে চা বানিয়ে খান। এতে মিলবে উপকার।

খেতে পারেন খেঁজুর। রোজ এই সময় খেঁজুর খান। পিরিয়ডসের সময় শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে খেঁজুর। এই সময় খাদ্যতালিকায় যোগ করুন খেঁজুর। মিলবে উপকার।

পিরিয়ডসের সময় সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। এই সময় তেল-মশলা জাতীয় খাবার খাবেন না। দোকানের খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে মিলবে উপকার। এই সময় শরীর সুস্থ রাখতে ও যাবতীয় শারীরিক জটিলতা দূর করতে খেতে পারন এই কয়টি খাবার। এই সময় ক্লান্তি ভাব দূর করতে খেতে পারেন এমন খাবার। এই সময় রোজ প্রচুর জল খান। রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস খান। এতে মিলবে উপকার। এবার পিরিয়ডসের সময় খুবই ক্লান্ত বোধ করলে মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।