এই তীব্র গরমে আম খাওয়ার উপকারিতা জানেন? নিয়মিত আম খেলে কী হয়? রইল টিপস

ভারতে আপনি বিভিন্ন ধরণের আম পাবেন। আম একটি রসালো সুস্বাদু ফল যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। 

Image Credit : Pixabay

কেউ কেউ গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করে শুধুমাত্র আম (Mango) খাওয়ার জন্য। আম প্রেমীরা এই ঋতু পছন্দ করেন কারণ এই ঋতুতে তাজা আম খাওয়ার মজাই আলাদা। আপনি যদি আম খেতে পছন্দ করেন তবে এই লেখাটি আপনার জন্য। আম শুধু স্বাদেই নয়, স্বাস্থ্যের দিক দিয়েও খুবই ভালো। আমকে ফলের রাজা বলা হয়। আর এই ঋতুতে পাওয়া তাজা আমের স্বাদও অনন্য। 

আম খাওয়ার উপকারিতা

ভারতে আপনি বিভিন্ন ধরণের আম পাবেন। আম প্রায় সকলেই খেতে পছন্দ করে এমন একটি রসালো সুস্বাদু ফল। ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফোলেটের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান আমে পাওয়া যায়, যা শরীরকে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এবার প্রতিদিন আম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
আম ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপনিও যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান, তাহলে আম খেতে পারেন।

ফাইবার আছে
পর্যাপ্ত ফাইবার খাওয়া হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগ এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এক কাপ আমে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। 

স্মৃতিশক্তি
আমে পাওয়া গ্লুটামিন অ্যাসিড স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার স্মৃতিশক্তি যদি দুর্বল হয়, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় আম যোগ করতে পারেন।

ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিসে মিষ্টি খাওয়া নিষিদ্ধ। আমে অ্যান্থোসায়ানিডিন নামক ট্যানিন রয়েছে, যা ডায়াবেটিস চিকিৎসায় সাহায্য করে।

ত্বকের জন্যও ভালো
গ্রীষ্মে ত্বকের সমস্যা বেশি দেখা যায়। আপনি যদি আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় আম যোগ করতে পারেন।

চোখের জন্যও ভালো
আমে ভিটামিন এ পাওয়া যায় এবং ভিটামিন এ চোখের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং চোখ সুস্থ রাখতে আপনি আম খেতে পারেন।