সংক্ষিপ্ত

জলের অভাবে মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, শুষ্ক ত্বক, জয়েন্টে ব্যথা, বদহজম, নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকি, স্থূলতা এবং স্তন ক্যান্সারের মতো অনেক সমস্যা হতে পারে। আজ আমরা এখানে আপনাদের বলবো আমাদের কতটুকু জল পান করা উচিত এবং কেন কিছুক্ষণ পর পর জল পান করা উচিত।

জল আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি। শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের প্রচুর জল পান করা উচিত। শরীরে এর অভাবে নানা রোগ হতে পারে। নিজেকে সুস্থ রাখতে আমাদের সঠিক পরিমাণে জল পান করা উচিত। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশই জল। জলের অভাবে মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, শুষ্ক ত্বক, জয়েন্টে ব্যথা, বদহজম, নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকি, স্থূলতা এবং স্তন ক্যান্সারের মতো অনেক সমস্যা হতে পারে। আজ আমরা এখানে আপনাদের বলবো আমাদের কতটুকু জল পান করা উচিত এবং কেন কিছুক্ষণ পর পর জল পান করা উচিত।

জল পানের উপকারিতা

শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানবদেহে ৫০-৬০ শতাংশ জল থাকে। জল শরীরের অঙ্গ এবং টিস্যু রক্ষা করে।

১. পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকবে

আপনি যদি উপবাস রাখেন এবং খালি পেটে জল পান করেন তাহলে আপনার মেটাবলিক রেট বেড়ে যেতে পারে। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকেও উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস থেকে মুক্তি দিতে পারে।

২. ওজন কমাতে কার্যকরী

জল পান করলে আমাদের খিদে কম লাগে। যা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল পান করলে প্রস্রাবের সাথে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। এইভাবে এটি পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৩. শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকরী

আপনিও যদি ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করেন তবে জল পান করা আপনার জন্য খুবই উপকারী। ডিহাইড্রেশনের কারণে শরীর ক্লান্ত লাগে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। এতে করে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং শরীরও শক্তি পায়।

৪. মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক

আপনি যদি ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করেন তবে মস্তিষ্কের প্রায় ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ টিস্যু জল দিয়ে গঠিত। ডিহাইড্রেশনের কারণে শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কও চাপ অনুভব করে। তাই সময়ে সময়ে জল পান করলে মানসিক চাপ কমে যায়।

৫. চুলের সৌন্দর্য বাড়ায়

আপনি কি জানেন যে জলের অভাবে চুল পাতলা এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়? চুলের শুষ্কতা এবং নিস্তেজ হওয়ার জন্যও জলের অভাবকে দায়ী করা হয়েছে। খালি পেটে জল পান করলে চুলের শুষ্কতা দূর হয় এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

সকাল ও বিকালে কতটুকু জল পান করবেন?

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আপনার কমপক্ষে তিন কাপ জল পান করা উচিত। মনে রাখবেন প্রতিদিন এই পরিমাণ জল পান করা উচিত।

খাবারের এক ঘণ্টা পর জল পান এড়িয়ে চলুন। জল খাওয়ার ৪৫ মিনিট পর সকালের জলখাবার খেতে হবে। তার আগে কিছু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।