গরমের ঘামের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই চার টোটকা, জেনে নিন কোন উপায় মিলবে উপকার

ক্রমে বেড়ে চলেছে তাপমাত্রা। গরমে নাভিশ্বাস ওঠার জো হচ্ছে সকলের। এই সময় ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে সাইনাসের মতো সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এছাড়া, হজমের সমস্যা, পেটের সমস্যা তো আছেই। গরমে কীভাবে সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে তা বুঝে ওঠা কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সময় অধিক ঘামের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। ঘামের কারণে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়। এতে বারে ক্লান্তি ভাব। তেমনই দেখা দেয় নানান জটিলতা। যারা অধিক ঘামের সমস্যায় ভোগেন আজ টিপস রইল তাদের জন্য। এবার থেকে মেনে চলুন এই কয়টি টোটকা। এতে দূর হবে অধিক ঘামের সমস্যা। জেনে নিন কী কী করবেন।

অধিক জল পান করুন। গরমে ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন। এরই সঙ্গে ফলের রস, স্যুপ জাতীয় খাবার খান। খেতে পারেন ছাতু বা লস্যি। তবে, অধিক কফি বা চা খাবেন না। এতে শরীর আরও গরম হয়ে যায়। এমন খাবার খান যা শরীর রাখবে ঠান্ডা।

কফি যতটা পারবেন কম খান। ঘুম থেকে উঠে অনেকেই কফি দিনে দিন শুরু করেন। গরমে এই কাজ করবেন নায কফিতে থাকা ক্যাফেইন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলোকে উদ্দীপিত করে। এতে আমাদের হাত ও পায়ের তালু ঘামতে থাকে।

ভাজা খাবার যতটা পারবেন কম খান। এতে অধিক লঙ্কা থাকে। তেমনই নানান মশলা থাকে। এর সঙ্গে তেল তো আছেই। এই সব শরীরের জন্য ক্ষতিকর। গরমে অধিক মশলাদার খাবার খাওয়ার কারণে বাড়ে ঘামের সমস্যা।

ব্যবহার করতে পারেন অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট। এটি ঘাম কমাতে ও ঘামের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে। এচি বেশ উপকারী।

স্ট্রেসের কারণে বাড়ে ঘামের সমস্যা। তেমনই হাজারটা রোগের কারণ হল স্ট্রেস। তাই স্ট্রেস মুক্ত জীবনযাপন করুন। যারা স্ট্রেসের সমস্যায় ভুগছেন তাদের ঘাম বেশি হয়। এক্ষেত্রে মানসিক ভাবে সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন। স্ট্রেস কমাতে মেডিটেশন করতে পারেন। তেমনই এমন খাবার খান যাতে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। তবেই মুক্তি মিলবে একাধিক শারীরিক জটিলতা থেকে। তাই যারা অধিক ঘামের সমস্যায় ভুগে থাকেন তারা মেনে চলুন এই চারটি বিশেষ টিপস। গরমে মিলবে স্বস্তি। ঘামের সমস্যা কমার সঙ্গে সঙ্গে শরীর থাকবে সুস্থ। এবার থেকে গরমে সঠিক উপায় মেনে সুস্থ থাকুন।