কড়া ডায়েটিং বা ঘাম-ঝড়ানো এক্সারসাইজের দরকার নেই, দিদা-ঠাকুমার কয়েকটি ঘরোয়া টোটকাতেই গলে যাবে বাড়তি চর্বি।
শীতকালে কম জল খাওয়া এবং হাঁটাচলা কম হওয়াতে হজম শক্তি অনেকটা কমে যায় এবং যারা বসে বসে অফিসে কাজ করেন তাদের ক্ষেত্রে হোক বা অন্যান্য মানুষের ক্ষেত্রেও ওজন শীতকালে তুলনামূলক একটু বৃদ্ধি পায়। সেক্ষেত্রে কি করনীয়? সেক্ষেত্রে ঘরোয়া কিছু টোটকা মা ঠাকুমাদের আমল থেকে চলে আসছে যেগুলি আমরা অতি সহজেই হেঁসেলের কিছু সামান্য জিনিস দিয়েই নিজেদের ওজনকে কন্ট্রোলে রাখতে পারি।
শীতকালে ওজন কমাতে ও পেটের চর্বি কমাতে জিরা জল, আদা চা, দারুচিনি চা, হলুদের দুধ, লেবু-পুদিনা জল, এবং মেথি জল দারুণ উপকারী, যা শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়, হজমশক্তি উন্নত করে, এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।এই পানীয়গুলো শরীরের ফ্যাট বার্ন করতে ও ডিটক্স করতে সাহায্য করে, বিশেষত চিনি ছাড়া পান করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।
ওজন কমাতে সহায়ক ঘরোয়া পানীয়:
Related Articles
১. জিরা জল (Cumin Water): উপকারিতা: হজমশক্তি বাড়ায়, পেট ফাঁপা কমায়, মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
কীভাবে বানাবেন: রাতে এক গ্লাস জলে ১ চামচ জিরা ভিজিয়ে রাখুন, সকালে ছেঁকে পান করুন।
২. আদা চা (Ginger Tea): উপকারিতা: শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, ফ্যাট বার্ন করতে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
কীভাবে বানাবেন: গরম জলে আদা কুচি ফুটিয়ে নিন, সাথে লেবুর রস ও মধু মেশাতে পারেন।
৩. দারুচিনি চা (Cinnamon Tea): উপকারিতা: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। কীভাবে বানাবেন: গরম জলে ১-২ টুকরো দারুচিনি ফুটিয়ে নিন, ৫-৭ মিনিট রেখে ছেঁকে পান করুন।
৪. হলুদের দুধ (Turmeric Milk): উপকারিতা: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং হজমশক্তি উন্নত করে, বিশেষত চিনি ছাড়া খেলে। কীভাবে বানাবেন: গরম দুধে এক চিমটি হলুদ ও গোলমরিচ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন।
৫. লেবু-পুদিনা জল (Lemon-Mint Water): উপকারিতা: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, হজমে সাহায্য করে এবং শরীরকে ডিটক্স করে। কীভাবে বানাবেন: ১ লিটার জলে লেবুর টুকরো, পুদিনা পাতা ও শসার স্লাইস মিশিয়ে ফ্রিজে রেখে সারাদিন পান করুন।
৬. মেথি জল (Fenugreek Water): উপকারিতা: ফাইবার সমৃদ্ধ, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, Blood Sugar Balance করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। কীভাবে বানাবেন: ১ চামচ মেথি সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল ছেঁকে পান করুন।
৭. গ্রিন টি (Green Tea): উপকারিতা: মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে, এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওজন কমাতে সহায়ক।
৮. অজওয়ান ও জিরা জল (Ajwain & Jeera Water): উপকারিতা: হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং পেটের গ্যাস ও ফোলাভাব কমায়, যা ভারী শীতের খাবারের পর উপকারী। গুরুত্বপূর্ণ: এই পানীয়গুলো ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে, কিন্তু সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নয়। চিনি বা অতিরিক্ত মধু এড়িয়ে চলুন।
