Diabetes: এই ৭ নিয়মেই ব্লাড সুগার থেকে মুক্তি! ডায়াবিটিকরা জানেন তো?

Image Credit : freepik

ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণের অজানা নিয়ম!

ডায়াবিটিসকে কখনই অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ ডায়াবিটিস প্রাণঘাতী হতে পারে।

Image Credit : Getty

স্ট্রেসের কারণে ব্লাড সুগার লেভেলের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। তাই ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে স্ট্রেস কমাতে হবে

Image Credit : instagram

চিনি বা মিষ্টি জাতীয় সব খাবার বাদ দিতে হবে তা তো জানাই রয়েছে। কিন্তু এর বিকল্প হিসাবে সুগার ফ্রিও খাওয়া যাবে না।

Image Credit : Getty

সময় মতো খাবার খেতে হবে। রক্তে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে অসময়ে খাবার খাওয়া একেবারেই চলবে না।

Image Credit : Getty

ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে বেশ অনেকটা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

Image Credit : Getty

ডায়াবিটিকদের নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। শরীরচর্চা করলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

Image Credit : social media

অতিরিক্ত সময় ধরে কাজ করলে মাথায় চাপ পড়ে যার প্রভাব ব্লাড সুগার স্তরের উপরে পড়ে। তাই মাঝে মধ্যে কাজের থেকে উঠে একটু নিজেকেসময় দিতে হবে।

Image Credit : Getty

প্রচুর শাকসব্জি খেতে হবে। শাকসব্জি খেলে ডায়াবিটিসে ভীষণ উপকার মেলে তাই যতটা সম্ভব সবুজ খাবার খান।