দিনে কতগুলো আম খাওয়া বিপদজনক হতে পারে? অসুস্থ হওয়ার আগে অবশ্যই জেনে নিন

দিনে কতগুলো আম খাওয়া বিপদজনক হতে পারে? অসুস্থ হওয়ার আগে জেনে নিন

Image Credit : pexels

দিনে ক'টা আম খাওয়া বিপদজনক?

গরম মানেই আমের দিন, আম পানা, আমের সরবত! তবে এই ফলও বেশি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়।

Image Credit : social media

আসুন জেনে নেওয়া যাক দিনে কতগুলি আম খাওয়া উচিত। এই বিষয়ে জানিয়েছেন, ডায়েটিশিয়ান সীমা সিং।

Image Credit : social media

ডায়েটিশিয়ান বলেন, দিনে ২-৩টি ছোট আকারের আম খাওয়া যেতে পারে। এর বেশি আম খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ও ওজন বেড়ে যায়।

Image Credit : freepik

এ ছাড়া অতিরিক্ত আম খাওয়ার কারণেও ডায়রিয়া হতে পারে,তাই সীমিত পরিমাণে আম খাওয়া উচিত।

Image Credit : Asianet News

সঠিক পরিমাণে আম খেলে হজমশক্তি, মানসিক স্বাস্থ্য ও হার্টের স্বাস্থ্য ভালো হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

Image Credit : social media

আমে থাকা ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েড ত্বককে সূর্যের রশ্মির কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

Image Credit : social media

আমে থাকা ভিটামিন এ চোখ সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আম পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে

Image Credit : social media

এ ছাড়াও, আমে ট্রিপটোফ্যান থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।