Indigestion Issue: অনেক বাঙালিই সারা বছর বদহজম, অম্বলের সমস্যায় ভোগেন। দীপাবলির আগে যাতে এই সমস্যা দূর হয়, তার জন্য রইল বিশেষ কিছু পরামর্শ। এই পরামর্শগুলি মেনে চললে সুস্থ থাকা সম্ভব।
Indigestion Problem: বদহজম এড়াতে দীপাবলির সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং প্রয়োজনে সঙ্গে আদা রাখুন। পুষ্টিবিদ রুতুজা দীবাকরের মতে, সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য এই সময়ে কিছু সাধারণ টিপস মেনে চলা জরুরি।
দীপাবলির জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস-
- সঠিক খাবার গ্রহণ করুন: অস্বাস্থ্যকর খাবার ও ভারী মেকআপের কারণে শরীরে ক্লান্তি আসতে পারে। তাই এ সময় স্বাস্থ্যকর এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার খান।
- আদা সঙ্গে রাখুন: বদহজম এবং অ্যাসিডিটি উপশমে আদা খুব উপকারী। এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য বদহজম কমাতে সাহায্য করে। তাই একটি ছোট প্যাকেটে আদা সঙ্গে রাখতে পারেন।
- কলা খাওয়া: ব্যাগে একটি পাকা কলা রেখে দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন রুতুজা। তাঁর পরামর্শ, পার্টি বা অনুষ্ঠান বাড়িতে প্রবেশ করার আগে সেই কলাটি ভাল করে চিবিয়ে খেয়ে নিতে হবে। এতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রিবায়োটিক পৌঁছোতে পারে। ফলে বদহজমের দুশ্চিন্তা ছাড়াই আনন্দ করতে পারবেন উৎসবে।
- ঘোল: সারাদিন বা রাতের ধকলের পর শরীর আবার সতেজ করে তুলতে হবে। পুষ্টিবিদ তারই ঘরোয়া উপায় বললেন। ওষুধের বদলে খাবার খেতে হবে। তার জন্য বাড়ি থেকে বেরোনোর আগেই ঘোল বানিয়ে ফ্রিজে রেখে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন রুতুজা। তাতে বিটনুন আর অল্প একটু জিরে ঢেলে দিতে বললেন তিনি। বাড়ি ফিরে সেই ঘোল খেতে হবে। তবে খাওয়ার আগে তাতে মিশিয়ে দিতে হবে এক চিমটে হিং। আগে থেকে হিং যোগ করলে স্বাদ তীব্র হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: শরীরের উপর দিয়ে অতিরিক্ত ধকল গেলে ক্লান্তি আসতে পারে। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে শরীরকে সতেজ রাখুন।
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের প্রতি নজর দিন: প্রত্যেকের হজম প্রক্রিয়া আলাদা হয়। তাই কোন খাবারে সমস্যা হচ্ছে তা খেয়াল রাখুন এবং সে অনুযায়ী নিজের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন।
এই সাধারণ নিয়মগুলি মেনে চললে, দীপাবলির আনন্দ উপভোগ করার পাশাপাশি সুস্থও থাকা যাবে।
আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
