Summer Weight Loss: গরমে ওজন কমাতে মেনে চলুন এই ছয়টি টিপস, দ্রুত মিলবে উপকার

গরমের সময় অজান্তে বাড়তে থাকে মেদ। বাড়তি মেদ সকলেরই চিন্তার কারণ। বাড়তি মেদ কমতে কী করবেন তা অধিকাংশই ঠিক করে উঠতে পারেন না। তেমনই মেদ কমাতে নানান রকম এক্সপেরিমেন্ট করে চলেন অনেকে। কেউ খাওয়া -দাওয়া নিয়ে এক্সপেরিমেন্ট করেন তো কেউ নিয়ম করে এক্সারসাইজ করেন। তেমনই অনেকে মনে করেন শুধু হাঁটলেই কমবে বাড়তি মেদ। এবার এই সকল ধারণা ত্যাগ করে নিন কোনও উপকারী পদক্ষেপ। গরমের সময় বাড়তি মেদ কমাতে মেনে চলুন বিশেষ টিপস। আজ রইল গরমে ওজন কমানোর কয়টি গুরুত্বপূর্ণ টোটকা।

জল পান করুন- সারাদিনে অধিক মাত্রায় জল পান করুন। লেবুর শরবত, আইস টি, ডাবেল জল, গ্রিন টি, লস্যি যোগ করুন ডায়েটে। এই সময় এমনিতেও গরমের কারণে বারে বারে জল পিপাসা পায়। গরমে ওজন কমাতে চাইলে মেপে মেপে জল পান করুন। এতে শরীর যেমন সুস্থ থাকবে তেমনই কমবে বাড়তি মেদ।

চিনি- গরমের সময় শরবত খেয়ে থাকেন প্রায় সকলে। তবে, এই শরবত পানের আগে নিশ্চিত করুন তা চিনি মুক্তো কি না। চিনির কারণে দ্রুত মেদ বৃদ্ধি পায়। তাই একেবারে চিনি খাবেন না। মেদ কমাতে চাইলে পুরোপুরি বাদ দিন চিনি।

হালকা খাবার খান- গরমের সময় খাবার সহজে হজম হয় না। তাই হালকা খাবার খান। এমন খাবার বেছে নিন যা সহজে হজম হবে। গরমের সময় দুপুর ও রাতে হালকা খান। এতে যেমন খাবার সহজে হজম হবে। তেমনই কমবে মেদ।

আইসক্রিম ও কোল্ডড্রিংক্স- গরমে কম বেশি সকলে আইসক্রিম ও কোল্ডড্রিংক্স খেয়ে থাকেন। এই ভুল একেবারে নয়। আইসক্রিম ও কোল্ডড্রিংক্স খেলে তার থেকে বাড়তে পারে মেদ। এতে রয়েছে হিডেন সুগার। যা মেদ বৃদ্ধি করে। গরমের সময় এই প্রসঙ্গে সতর্ক থাকুন। সঠিক নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া করলে কমবে বাড়তি মেদ।

এক্সারসাইজ- গরমে অল্প পরিশ্রমেই সকলে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। এই কারণে কম এক্সারসাইজ করেন অনেকে। এই ভুল একেবারে নয়। গরমের সময় এক্সারসাইজ করুন। এক্সারসাইজ না করলে বাড়তে পারে মেদ। তাই রোজ এক্সারসাইজ করুন।

সুপার ফুড- গরমে ওজন কমাতে সুপার ফুড যোগ করুন আপনার তালিকায়। নিয়ম করে চিয়া সিড, লেবু, আদা, শসা, তরমুজ, বেরি যোগ করুন খাদ্যতালিকায়। শরীর থাকবে সুস্থ।