শরীরে ভিটামিন 'K' এর ঘাটতি পূরণে অব্যর্থ ওষুধ, ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Health News: শরীরে ভিটামিন ‘K’- এর অভাব? খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই খাবারগুলি। বিশদে জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি…

Image Credit : Getty

পালং শাক

ভিটামিন 'K' এর অভাব পূরণে পালং শাক অপরিহার্য। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পালং শাক, ব্রোকলির মতো শাক সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে-থাকে। ফলে  শরীরে ভিটামিন 'K' এর ঘাটতি থাকলে তা পূরণ করতে পালং শাক দারুন কার্যকরী। 

Image Credit : Getty

ডিম

ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ‘K’। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারি। ফলে খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন রাখতে পারেন ভিটামিন  ডি আর কে সমৃদ্ধ ডিম। 

Image Credit : Cookpad

চিজ

শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য চিজ অত্যন্ত উপকারি। ভিটামিন কে-তে ভরপুর চিজ। যারফলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপনার ডায়েটে রাখতে পারেন চিজ।  

Image Credit : Getty

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন 'কে' এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। ফলে প্রতিদিন একটি করে অ্যাভোকাডো খেলে শরীরে ভিটামিন কে-এর ঘাটটি পূরণ হয়। 

Image Credit : Pixabay

ব্লু বেরি

এছাড়াও পুষ্টিগুণে ভরপুর ব্লু বেরি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্লু বেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন K এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা প্রতিদিনের  ডায়েটে রাখলে শরীরে ভিটামিন K-এর অভাব দূর হয়।