চটজলদি ওজন কমাতে চান? ভাত-রুটি ছেড়ে এই কয়টি খাবার খান, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ

সংক্ষিপ্ত

Image Credit: Social Media

বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। কীভাবে এই মেদ কমাবেন তা ঠিক করে উঠতে পারেন না অনেকেই। এই মেদ কমাতে কেউ কঠিন এক্সারসাইজ করেন তো কেউ আবার কঠিন ডায়েট করেন। আবার অনেকে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকেন। এই মেদ কমাতে ঠিক কোন পথ মেনে চলবেন তা অনেকেই ঠিক করে উঠতে পারেন না। আজ রইল বিশেষ টিপস। মেদ কমাতে এবার সবার আগে ত্যাগ করুন ভাত-রুটি। ভাত-রুটি ছেড়ে এই কয়টি খাবার খান, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ। জেনে নিন কী কী খাবেন।

পালং পনির

টমেটো, পেঁয়াজ এবং পালং শাক শরীরের জন্য উপকারী। এই তিন উপকরণ দিয়ে কোনও এক দিন বানিয়ে নিন পালং পনির। ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে চাইলে নিয়ম করে টমেটো, পেঁয়াজ এবং পালং শাক দিয়ে তৈরি তরকারি খান। এর সঙ্গে আটা কিংবা ওটসের রুটি খেতে পারেন।

কিনোয়া পোলাও

খেতে পারেন কিনোয়া পোলাও। এটি ভাত ও রুটির পরিবর্তে এটি খেতে পারেন। এটি বিভিন্ন সবজি দিয়ে বানিয়ে খান। চাইলে এর সঙ্গে ডিম অথবা চিকেন খেতে পারেন।

ব্রাউন রাইস বিরিয়ানি

ওজন কমাতে দোকানের বিরিয়ানি খান। ব্রাউন রাইস দিয়ে বিরিয়ানি বানিয়ে খেতে পারেন। এতে মুরগির মাংস বা সয়াবিন, পনির দিয়ে খান। এতে শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিনেরও জোগান ঘটবে।

চিকেন স্যালাড

খেতে পারেন চিকেন স্যালাড। প্রথমে চিকেন জলে সেদ্ধ করে নিন। বেশি সেদ্ধ করবেন না কারণ এই চিকেনটা আবার বেক করতে হবে। হালকা সেদ্ধ করে নিন। এবার পেঁয়াজ, রসুন, নুন, গোলমরিচ মাখান। বেক করে নিন। তৈরি চিকেন স্যালাড। এটি নিয়ম করে খেতে পারেন।

এরই সঙ্গে নিয়ম করে এক্সারসাইজ করুন। রোজ অন্তত ২০ মিনিট হাঁটুন। তাতেও মিলবে উপকার। এছাড়া ডায়েট থেকে একেবারে বাদ দিন চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার। তবেই কমবে মেদ।