পিঠের ব্যথায় ভুগছেন? এই ৩টি খাবারেই মিলবে মুক্তি, ব্যথা আর হবে না
অসহ্য পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি দিতে পারে এমন ৩টি খাবার সম্পর্কে এখানে জানতে পারবেন।
পিঠে ব্যথা কমানোর উপায়
আজ অনেকেই পিঠের ব্যথায় ভোগেন। ব্যথা হলে অন্য কাজে মন দেওয়া কঠিন হয়। আমাদের দাঁড়ানো, হাঁটা, বসা, শোয়ার মূল ভিত্তি মেরুদণ্ড। সেখানে প্রদাহ হলে পিঠের ব্যথা হতে পারে।
মেরুদণ্ড ও ডিস্কের ব্যথা
মেরুদণ্ডের সমস্যা কমাতে শরীরের প্রদাহ কমানো দরকার। কারণ এটি হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দেয়। এটি ঠিক করলে হাড়ের ব্যথা কমার সম্ভাবনা থাকে। মেরুদণ্ড ও ডিস্কের ব্যথা কমাতে কোন খাবারগুলি খাবেন তা জেনে নিন।
মাছ ও সামুদ্রিক খাবার
মাছ ও সামুদ্রিক খাবার শুধু প্রোটিন সমৃদ্ধই নয়, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যও জরুরি। এতে ক্যালসিয়াম ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি মেরুদণ্ড ও স্পাইনাল কর্ডের জন্য ভালো। সপ্তাহে ৩-৪ দিন মাছ খেতে পারেন। নিরামিষাশীরা শণের বীজ খেতে পারেন।
শণের বীজের উপকারিতা
অনেকেই শণের বীজের উপকারিতা সম্পর্কে জানেন না। এর দাম কম কিন্তু পুষ্টিগুণ অনেক। এতে ওমেগা-৩ রয়েছে। প্রতিদিন এক চামচ খেলে হাড়ের প্রদাহের সমস্যা এড়ানো যায়। পিঠের ব্যথা হবে না। ভাজা শণের বীজ ১ চামচ খেলেই যথেষ্ট।
আখরোট
আখরোটে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। প্রতিদিন এক মুঠো খেলে মেরুদণ্ড সুস্থ থাকে ও পিঠের ব্যথা কমে। এই খাবারগুলি শরীরের প্রদাহ কমায়। এছাড়া চিয়া বীজ, অলিভ অয়েল ও বাদামও খেতে পারেন।
