ওজন কমাতে হাঁটার অভ্যাস: জিমে না গিয়েই দ্রুত ওজন কমান, শুধু এইভাবে হাঁটুন
হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য অনুসরণ করার মতো পাঁচটি সহজ উপায় এখানে আলোচনা করা হলো।
আজকাল ওজন কমানো একটি বড় চ্যালেঞ্জ। অনেকে জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরান বা কঠোর ডায়েট করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু হেঁটেই সহজে ওজন কমানো যায়। এখানে রইল তেমনই ৫টি সহজ উপায়।
প্রতিদিন হাঁটলে ক্যালোরি পোড়ে, মেটাবলিজম বাড়ে এবং হজমশক্তি উন্নত হয়। এটি সব বয়সের মানুষের জন্য সহজ ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটলে গাঁটের ব্যথা হওয়ার ঝুঁকিও কমে যায়।
খাওয়ার পর ১০-২০ মিনিট দ্রুত হাঁটলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং শরীরে চর্বি জমতে পারে না। তাই খাওয়ার পরেই শুয়ে বা বসে পড়বেন না।
পাওয়ার ওয়াকিং সাধারণ হাঁটার চেয়ে দ্রুত এবং বেশি শক্তি দিয়ে করা হয়। এতে হাত, পা ও কোমর বেশি ব্যবহার হয়। এটি হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
সমতল জায়গায় হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি ঊরু এবং পেটের পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে শরীরের জেদি চর্বি দ্রুত ঝরতে সাহায্য করে।
একই গতিতে না হেঁটে বিভিন্ন গতিতে হাঁটা হলো ইন্টারভাল ওয়াকিং। যেমন, এক মিনিট দ্রুত এবং পরের মিনিট ধীরে হাঁটুন। এটি করলে শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া দ্বিগুণ হয়।
