Computer Vision Syndrome: দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে অফিস বা বাড়িতে কাজ করলে চোখে এক বিরল সমস্যা দেখা দিচ্ছে যার নাম হচ্ছে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম।
Computer Vision Syndrome: ডিজিটাল জগতের ক্রমাগত অগ্রগতি আপনাকে বিশ্বের সাথে আরও বেশি সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করেছে। এটি আপনাকে আপনার স্ক্রিনের সাথে আঠালো থাকতে বাধ্য করে, যা আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে। প্রযুক্তিগত বিপ্লব আপনার জীবনে সুবিধা এবং উন্নত উৎপাদনশীলতা যোগ করার পাশাপাশি, এটি এই জাতীয় সমস্যাগুলিকেও আকর্ষণ করেছে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম।
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হচ্ছে?
বাড়িতেই হোক বা অফিসে, বেশির ভাগ কাজই এখন অনলাইন নির্ভর। কাজেই দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হচ্ছে। এই সব যন্ত্র থেকে যে নীল রশ্মি বার হয়, তা চোখের জন্য ভীষণই ক্ষতিকর।
একটানা কম্পিউটারে চোখ রাখার ফলে চোখে চাপ পড়ছে এবং তা থেকে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আগে মনে করা হত, এতে বুঝি শুধু চোখেরই ক্ষতি নয়। কিন্তু চক্ষু চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমে শুধু চোখ নয়, মাথা-ঘাড়ে যন্ত্রণা, স্পন্ডিলাইটিস, মাথা যন্ত্রণা, মাইগ্রেন থেকে ডবল ভিশনের লক্ষণও দেখা দিচ্ছে।
Related Articles
'আমেরিকান অপ্টোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন’-এর গবেষণা বলছে, একটানা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে চোখের পলক পড়ে না। চোখের জল শুকিয়ে যায়। তার জন্যই এত সব সমস্যা। বিশেষ করে ছোটদের। একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে5 থাকলে চোখ কাছের জিনিস দেখতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। তখন দূরের জিনিস দেখতে অসুবিধে হয়। তাতে মায়োপিয়া হয়। অর্থাৎ, দূরের দৃশ্য দেখতে, লেখা পড়তে সমস্যা হয়। একে বলে 'স্টুডেন্ট মায়োপিয়া'।
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের কারণগুলি কী কী ?
* কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন-সম্পর্কিত কার্যকলাপের কারণে হয় এবং এর ফলে চোখের চাপ, মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, শুষ্ক চোখ এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
* সিভিএসের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন ব্যবহার, স্ক্রিন থেকে দূরত্ব, দুর্বল ভঙ্গি, অপরিবর্তিত দৃষ্টিশক্তি, নীল আলোর সংস্পর্শ এবং খারাপ আলো।
নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা যেতে পারে:
* ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন, কর্মক্ষেত্রের জন্য সঠিক কর্মদক্ষতা বজায় রাখুন, আরামের জন্য পর্দা পরিবর্তন করুন, নিয়মিত চোখ পলক ফেলুন।
* নিয়মিত চোখ পরীক্ষা দৃষ্টি সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণে এবং সংশোধনমূলক লেন্সের প্রয়োজন কিনা তা বিবেচনা করতে সহায়ক।
* সিভিএসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং সুস্থ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করতে নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন, বিরতি নিন এবং ভালো আলো বজায় রাখুন।
আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য, চক্ষু বিশেষজ্ঞরা কিছু টিপস আপনাদের সাজেস্ট করেন, যেমন কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম চিকিৎসা, যা আপনি প্রতিদিন অনুসরণ করতে পারেন যাতে আরও জটিলতা রোধ করা যায়।
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের কারণগুলি কাটিয়ে উঠতে এখানে শঙ্করা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন যেমন:
* 20-20-20 নিয়ম এই সহজ নিয়মটি মেনে চলুন: প্রতি ২০ মিনিট অন্তর, ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং কমপক্ষে ২০ ফুট দূরের এলোমেলো জিনিসগুলি দেখুন। এটি চোখের উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
* এরগনোমিক্স ম্যাটারস
আপনার কর্মক্ষেত্রে সবকিছু ঠিকঠাকভাবে সাজানো আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার স্ক্রিনটি চোখের সমান হওয়া উচিত এবং আপনার চেয়ারটি পর্যাপ্ত পিঠের সমর্থন প্রদান করবে।
* স্ক্রীন সেটিংস সামঞ্জস্য করুন
লেখার আকার বাড়ান, স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন এবং চোখের চাপ কমাতে নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন।
আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
