ডায়াবেটিসের সমস্যা: পুষ্টিগুণ থাকলেও বিপদ! যে ড্রাই ফ্রুটগুলি এড়িয়ে চলবেন
ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও, ডায়াবেটিস রোগীদের কিছু ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। সেগুলি কী কী এবং কেন খাওয়া উচিত নয়, তা এখানে জেনে নিন।
ডায়াবেটিস রোগী
বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটসে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো, তাই বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এগুলো অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তবে বাদাম খেতে পারেন, কিন্তু ড্রাই ফ্রুটসের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে। কারণ কিছু ড্রাই ফ্রুটস খেতে সুস্বাদু হলেও, এগুলি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বাড়িয়ে দেয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের কোন কোন ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত নয়, তা এই প্রতিবেদনে দেখুন।
খেজুর এবং ডুমুর
খেজুর এবং ডুমুর, এই দুটিতেই চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের এগুলি খাওয়া উচিত নয়।
চেরি এবং বেরি
সাধারণত চেরি এবং বেরি কেবল মরসুমেই পাওয়া যায়। তাই এগুলিকে ড্রাই ফ্রুটস হিসেবে বিক্রি করা হয়। কিন্তু এগুলিতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব বেশি থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের এগুলি এড়িয়ে চলাই ভালো।
কলা
তাজা কলায় চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় অনেকে শুকনো কলা খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের এই ফলটি খাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং ক্যালোরি দুটোই খুব বেশি থাকে।
পেঁপে, কমলা
পেঁপে, কমলার মতো ফল চিনির সিরাপে ডুবিয়ে ক্যান্ডির মতো বিক্রি করা হয়। এতে কোনো পুষ্টিগুণ নেই, শুধু চিনি আর ক্যালোরি থাকে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এগুলি সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা উচিত।
