হাঁটার পর কি এক গ্লাস জল পান করা উচিত? সত্য জানলে অবাক হবেন, রইল অজানা তথ্য

110

হাঁটার পরে কেন এক গ্লাস জল পান করা উচিত? 
হাঁটার সময় শরীর থেকে শক্তি নেওয়া হয়। শারীরিক কার্যকলাপের কারণে ঘামও বের হয়। ফলে শরীরে জলের অভাব দেখা যায়। 

210

Image Credit : Freepik

এই অভাব পূরণ করতে হাঁটা শেষ করার পরে জল পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া জলের ঘাটতি পূরণ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত।

310

শরীরের পেশী কার্যকলাপ, শক্তির মাত্রা এবং সামগ্রিক পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন। এটি ঠিক করতে হাঁটা শেষ করার পরে আরামে বসে জল পান করুন। 

410

Image Credit : Getty

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ইত্যাদি লক্ষণ দেখা যেতে পারে।

510

হাঁটার পরে জল পান করলে শরীর পুনরায় জল পায়। তার জন্য লিটার লিটার জল পান করার দরকার নেই। ঘামের মাধ্যমে হারানো জলের পরিমাণ পূরণ করতে পারলেই যথেষ্ট। 

610

Image Credit : Freepik

ঘুম থেকে উঠে জল পান করা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সেরা উপায়। হাঁটা থেকে ফিরে প্রায় 450 মিলি থেকে 500 মিলি জল পান করতে পারেন।

710

- হাঁটা থেকে ফিরে আসার পরে মনে না করে যে তেষ্টা পেলে জল পান করবেন, এক গ্লাস জল পান করা উচিত। 

810

Image Credit : Instagram

সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে মস্তিষ্ক সারাদিন সতেজ থাকে। হাঁটার সময় গলা ভেজানোর জন্য সামান্য জল পান করতে পারেন।

910

Image Credit : Getty

- হাঁটা শেষ করার পরে শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল পান করার অভ্যাস করুন। 

1010

Image Credit : freepik

এখন যেহেতু গ্রীষ্মকাল, তাই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। এতে অবহেলা করা উচিত না। তাই প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার জল পান করুন।