হাঁটার পর কি এক গ্লাস জল পান করা উচিত? সত্য জানলে অবাক হবেন, রইল অজানা তথ্য
হাঁটা শেষ করার পরে কেন এক গ্লাস জল পান করা উচিত, এই বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
হাঁটার পরে কেন এক গ্লাস জল পান করা উচিত?
হাঁটার সময় শরীর থেকে শক্তি নেওয়া হয়। শারীরিক কার্যকলাপের কারণে ঘামও বের হয়। ফলে শরীরে জলের অভাব দেখা যায়।
এই অভাব পূরণ করতে হাঁটা শেষ করার পরে জল পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া জলের ঘাটতি পূরণ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত।
শরীরের পেশী কার্যকলাপ, শক্তির মাত্রা এবং সামগ্রিক পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন। এটি ঠিক করতে হাঁটা শেষ করার পরে আরামে বসে জল পান করুন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ইত্যাদি লক্ষণ দেখা যেতে পারে।
হাঁটার পরে জল পান করলে শরীর পুনরায় জল পায়। তার জন্য লিটার লিটার জল পান করার দরকার নেই। ঘামের মাধ্যমে হারানো জলের পরিমাণ পূরণ করতে পারলেই যথেষ্ট।
ঘুম থেকে উঠে জল পান করা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সেরা উপায়। হাঁটা থেকে ফিরে প্রায় 450 মিলি থেকে 500 মিলি জল পান করতে পারেন।
- হাঁটা থেকে ফিরে আসার পরে মনে না করে যে তেষ্টা পেলে জল পান করবেন, এক গ্লাস জল পান করা উচিত।
সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে মস্তিষ্ক সারাদিন সতেজ থাকে। হাঁটার সময় গলা ভেজানোর জন্য সামান্য জল পান করতে পারেন।
- হাঁটা শেষ করার পরে শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল পান করার অভ্যাস করুন।
এখন যেহেতু গ্রীষ্মকাল, তাই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। এতে অবহেলা করা উচিত না। তাই প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার জল পান করুন।
