বাদাম খেলে সমস্যা হয়! বাদামের মতোই গুণে ভরপুর এই ৫ খাবার

বাদামের চেয়ে বেশি ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এই ৫ খাবারে

Image Credit : Getty

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো একটি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।

Image Credit : Getty

ওটস

ওটসে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে। প্রতিদিন ওটস খেলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

Image Credit : Getty

পালং শাক

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন রয়েছে। এটি প্রতিদিন খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

Image Credit : Getty

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে। তবে ডার্ক চকোলেট অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়।

Image Credit : Getty

কুমড়োর বীজ

কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এছাড়াও এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে কুমড়োর বীজ খেতে পারেন।