Weight Loss: ফ্রিজে রাখা এই ৫ জিনিস ভীষণ ভাবে বাড়ায় মেদ! রোগা থাকতে একদম খাবেন না এই খাবার

ফ্রিজে রাখা কিছু খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। জ্যাম, জুস, সস, আইসক্রিম এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস মতো জিনিসগুলি ওজন বাড়ানোর প্রধান ভূমিকা পালন করে। এগুলো থেকে দূরে থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন।

Image Credit : Gemini

আজকাল প্রায় সব বাড়িতেই ফ্রিজ দেখা যায়। খাবার তাজা ও ঠান্ডা রাখতে আমরা ফ্রিজ ব্যবহার করি। কিন্তু আপনার ফ্রিজ যদিও ঠান্ডা করে, তাতে রাখা কিছু খাবার আপনার শরীরের ক্ষতি করছে। বিশেষ করে কিছু খাবার দেখতে সুন্দর, মিষ্টি ও মজাদার হলেও ভেতরে ভেতরে শরীরকে অলস, মোটা এবং অসুস্থ করে তোলে। আসুন জেনে নেই ৫টি ফ্রিজ ফুড সম্পর্কে যা দ্রুত ওজন বাড়ায় এবং কেন এগুলো থেকে দূরে থাকা জরুরি:

Image Credit : Freepik

জ্যাম – সকালের শুরুতে লুকিয়ে থাকা মিষ্টি বিষ

• জ্যামে প্রায় ৭০-৮০% চিনি থাকে, আর ফলের পরিমাণ থাকে খুবই কম।
• এটি আপনার রুটিকে সুস্বাদু করে তোলে, কিন্তু পেট ভরে দেয় মেদে।
• প্রতিদিন সকালে রুটি-জ্যাম খাওয়া মানে দিনের শুরু খালি ক্যালোরি দিয়ে।
• স্বাস্থ্যকর বিকল্প: চিনি ছাড়া পিনাট বাটার, ফলের চাটনি অথবা বাড়িতে তৈরি ফলের জ্যাম।

Image Credit : Freepik

টেট্রা প্যাক ফলের রস – ফলের নাম, চিনির কাম

• এগুলোতে আসল ফল কম এবং বেশি থাকে চিনির সিরাপ, অ্যাসিড এবং কৃত্রিম স্বাদ।
• এই রস আপনার শরীরকে শক্তি দেয় না, বরং রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দেয়, যা দ্রুত ক্ষুধাও বাড়ায়।
• ফলাফল – বেশি খাওয়া এবং দ্রুত মোটা হওয়া।
• স্বাস্থ্যকর বিকল্প: তাজা ফলের রস অথবা সরাসরি ফল খাওয়া।

Image Credit : Freepik

সস এবং কেচাপ – মিষ্টি বিষ

• আপনার মনে হতে পারে এগুলো টমেটো দিয়ে তৈরি, কিন্তু আসলে এতে ৫০% পর্যন্ত চিনি, প্রিজারভেটিভ এবং লবণ থাকে।
• কেচাপ শুধু স্বাদ বাড়ায়, পুষ্টি দেয় না। উল্টো এটি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ চুপি চুপি বাড়িয়ে দেয়।
• প্রতিদিন অল্প অল্প করে খেলেও এটি মোটা হওয়ার বড় কারণ হতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর বিকল্প: বাড়িতে তৈরি পুদিনা-দইয়ের ডিপ অথবা ধনেপাতার চাটনি।

Image Credit : Freepik

আইসক্রিম – ঠান্ডা মিষ্টি মেদ

• আইসক্রিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে চিনি, ফ্যাট, ক্রিম এবং প্রিজারভেটিভ।
• এটি আপনার শরীরের মেদ জমার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং বারবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করে।
• বাচ্চা থেকে বড়, সবার পেটের মেদ বাড়ানোর জন্য এটি দায়ী।
• স্বাস্থ্যকর বিকল্প: ফ্রোজেন ফলের দই অথবা কলা দিয়ে তৈরি ঘরে তৈরি আইসক্রিম।

Image Credit : istocks

কোল্ড ড্রিঙ্ক, পেপসি, কোকা-কোলা – মিষ্টি বিষের ঠান্ডা রূপ

• এই পানীয়গুলি শুধু চিনির ঘোল – এক গ্লাসে ৭-৮ চামচ পর্যন্ত চিনি থাকতে পারে!
• এতে কোন পুষ্টি উপাদান নেই, শুধু খালি ক্যালোরি যা সরাসরি মেদ হয়ে পেট, উরু এবং কোমরে জমা হয়।
• নিয়মিত সেবনে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ফ্যাটি লিভার এবং মোটা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
• স্বাস্থ্যকর বিকল্প: লেবুর শরবত, ডাবের পানি অথবা বাড়িতে তৈরি বেলের শরবত।