রোজ হাঁটবেন তো অবশ্যই! পাশাপাশি এই ৬টি টিপস মেনে চললে সহজেই ওজন কমবে

ওজন কমাতে হাঁটাচলা সাহায্য করে। ওজন কমানোর পাশাপাশি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, পেশীর শক্তি, মানসিক চাপ কমাতে হাঁটাচলা সাহায্য করে। এই পোস্টে হাঁটাচলার সাথে কিছু পরিবর্তন কিভাবে ৩৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে তা দেখানো হয়েছে। ইনস্টাগ্রামে ধনশ্রী তার ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। তিনি কিছু টিপস মেনে ৩৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমিয়েছেন। তিনি বাড়িতে থেকেই ওজন কমাতে চাইলে কিছু টিপস শেয়ার করেছেন। 

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করা জরুরি। প্রথমবার হাঁটাচলা শুরু করলে দুই ভাগে ১৫ মিনিট করে হাঁটতে পারেন। সকালে ১৫ মিনিট, বিকেলে ১৫ মিনিট করে হাঁটতে পারেন। 

কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি প্রোটিন, ফাইবারযুক্ত খাবার খান। এতে পেশী শক্তিশালী হবে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকবে। বারবার ক্ষুধা লাগবে না। 

প্রচুর জল পান করা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ওজন কমাতেও সাহায্য করে। বিপাক বৃদ্ধির জন্য শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। প্রতিদিন ৩ লিটার জল পান করুন। 

ওজন প্রশিক্ষণ পেশীকে শক্তিশালী করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। যাদের ডাম্বেলের মতো ব্যায়ামের সরঞ্জাম নেই তারা জল ভর্তি বোতল, বই, চাল বা গমের বস্তা ব্যবহার করতে পারেন। 

রাতের খাবার দেরিতে খাওয়া উচিত নয়। রাত ৭টার মধ্যে খাওয়া শেষ করা ভাল। এরপর কিছু না খেয়ে পরদিন সকাল পর্যন্ত উপবাস থাকা ভাল। 

বাড়িতে করতে পারেন এমন ব্যায়াম করুন। জিমে না গিয়ে বাড়িতে সহজ ব্যায়াম করে ওজন কমাতে পারেন। তবে এর জন্য আপনাকে অন্যান্য বিষয়েও মনোযোগ দিতে হবে।