- Home
- Lifestyle
- Lifestyle Tips
- Sleep Tips: কারণে-অকারণে বেঘোরে ঘুমোচ্ছেন? অতিরিক্ত ঘুম ডেকে আনতে পারে মৃত্যু! জানুন এক ক্লিকে
Sleep Tips: কারণে-অকারণে বেঘোরে ঘুমোচ্ছেন? অতিরিক্ত ঘুম ডেকে আনতে পারে মৃত্যু! জানুন এক ক্লিকে
Extreme Sleeping Problem: কাজের ফাঁকে হোক কিংবা ক্লান্তি দূর করতে আমরা সবাই-ই একটু ঘুমিয়ে নিতে পছন্দ করি। কিন্তুু আপনি কী জানেন ঘুমানো ভালো হলেও অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। বিস্তারিত জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি…
ঘুমের সঠিক মানদন্ড জানুন
নয় ঘন্টার বেশি ঘুমানোকে অতিরিক্ত ঘুমের মানদন্ড হিসাবে বিবেচনা করা হয়ে থাকে। তবে প্রায় সব ঘুম বিশেষজ্ঞ অতিরিক্ত ঘুমানো নির্ণয়ে দিনের বেলা তন্দ্রা বা ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়টিকে গুরুত্ব দিয়েছেন। কারণ জানলে অবাক হবেন।
অতিরিক্ত ঘুমানোর সমস্যা
অতিরিক্ত ঘুমানো অনেক ক্ষেত্রেই নানাবিধ কারণে হয়ে থাকে আবার কিছু কিছু ক্ষেত্রে কোন কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না।অতিরিক্ত ঘুমানোর ফলে নানারকম শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
হাইপোথাইরয়েডিজম
থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতিজনিত কারণে এই রোগ হয়।হাইপোথাইরয়েডিজমের অন্যতম প্রধান উপসর্গ হল অতিরিক্ত ঘুম,এমনকি এরা বসে থেকেও ঘুমায়।এজন্য কেউ অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যা নিয়ে ডাক্তারের কাছে গেলে ডাক্তার থাইরয়েড হরমোন পরিমাপের দুটো গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা করতে দেন।
রক্তাল্পতার সমস্যা
লৌহ ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা (IRON DEFICIENCY ANAEMIA): আমাদের দেশে বাচ্চা উৎপাদনে সক্ষম বয়সী নারীদের অধিকাংশই লৌহ ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা বা IRON DEFICIENCY ANAEMIA-তে ভুগে থাকেন।এ ধরনের রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অতিরিক্ত ঘুমাতে পারেন।
ঘুমের মধ্যে অতিরিক্ত পা নড়াচড়ার সমস্যা
চিকিৎসকদের মতে, Restless Legs Syndrome(RLS) ও Periodic Limb Movement Disorder(PLMD) নামক দুটো অসুখে ঘুমের মধ্যে আক্রান্ত ব্যক্তি অতিরিক্ত পা নাড়ায় কিংবা লাথি মারে। এ ধরনের সমস্যায় যারা ভুগছেন তাদের মধ্যে অতিরিক্ত ঘুমানোর প্রবণতা দেখা যায়।
স্থূলতা
স্থূলতা (OBESITY): যারা বাড়তি ওজনজনিত সমস্যায় ভুগছেন তারাও অতিরিক্ত ঘুমাতে পারেন। দিনের বেশিরভাগ সময় এরা ঘুমিয়েই কাটিয়ে দিতে পারেন।
রাতে অপর্যাপ্ত ঘুম
রাতেরবেলা যাদের নানা কারণে ঘুম ভেঙ্গে যায় বা যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে পারেন না তারাও দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমাতে পারেন। আধুনিক জীবনে আচরণগত পরিবর্তনের কারণে মানুষ রাত জাগে এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রেই বুঝতে পারে না যে প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম হচ্ছে।
এই অবস্থায় Behaviorally Induced Insufficient Sleep Syndrome নামে নতুন এক অসুখ দেখা দিয়েছে। এর কারণেও অতিরিক্ত ঘুমানোর সমস্যা হতে পারে।
শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া
ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া বা SLEEP APNOEA: এই ধরনের অসুখে রাতেরবেলা ঘুমের মধ্যে প্রতিবার প্রায় ১০ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং তা একরাতেই ৩০বারেরও অধিকবার ঘটতে পারে। এই রোগের রোগীরা দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমান। এ অসুখটি নানা কারণে গুরুত্বপূর্ণ।এ অসুখে হার্টবিটের অনিয়ন্ত্রিত হারের কারণে বা হৃদযন্ত্র বন্ধ হয়ে ঘুমের মধ্যে হঠাৎ মানুষ মারা যেতে পারে।
নারকোলেপসি
নারকোলেপসি (NARCOLEPSY): এই অসুখে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা এমনকি কর্মরত অবস্থাতেও ৫মিনিট বা ৩০মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে পড়েন যা দিনে একাধিকবার ঘটতে পারে। এই অসুখটি চল্লিশ বছর বয়সের আগেই বেশি দেখা যায়।
মানসিক বিষণ্নতা
বিষণ্নতা (DEPRESSION): যদিও বিষণ্নতায় ভোগা রোগীদের একটা বড় অংশ নিদ্রাহীনতার সমস্যায় ভোগেন, তারপরেও উল্লেখযোগ্য সংখ্যক বিষণ্ন মানুষ (প্রায় ১৫%) অতিরিক্ত ঘুমাতে পারেন।
