Daily Lifestyle Tips: সকালে ঘুম থেকে উঠে কী করা উচিত আর কী নয়? তারাপীঠের প্রবীণ সেবাইত গোলক মহারাজ জানালেন এমন কিছু ঘরোয়া অভ্যাসের কথা, যা মানলে আপনার শরীর ও মন দুই-ই থাকবে চনমনে। বিশদে জানতে পড়ুন সম্পূর্ণ প্রতিবেদন…
Daily Lifestyle Tips: তারাপীঠের সেবাইত এবং আধ্যাত্মিক বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে মাত্র ৫ মিনিটের কিছু সহজ অভ্যাস আপনাকে সারাদিন ভরপুর এনার্জি দিতে পারে এবং সাফল্যের পথ সুগম করতে পারে। এর মধ্যে প্রধান হলো—ঘুম থেকে উঠে ৫-১০ মিনিট চুপচাপ বসে গভীর শ্বাস নেওয়া, নেতিবাচকতা এড়াতে সঙ্গে সঙ্গে ফোন না ধরা, জল পান করা এবং কিছুক্ষণ হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা।
বিস্তারিত আলোচনা নিচে দেওয়া হলো:
* ১. ঘুম থেকে উঠে সরাসরি বিছানা না ছাড়া (২-৫ মিনিট): ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়ো করে বিছানা ছাড়লে শরীরের ওপর চাপ পড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম ভাঙার পর ২-৫ মিনিট বিছানায় চুপচাপ বসুন, নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন এবং দিনটিকে ইতিবাচক করার প্রার্থনা করুন। এটি সারাদিন আপনার মন শান্ত রাখতে সাহায্য করবে।
Related Articles
* ২. গভীর শ্বাস ও ধ্যান (৩-৫ মিনিট): সকালের শুরুতে শান্ত জায়গায় বসে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের (Deep Breathing) অনুশীলন করুন। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, ক্লান্তি দূর করে এবং এনার্জি যোগায় ।
* ৩. সকালে ফোন থেকে দূরে থাকা: ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত ৩০ মিনিট ফোন চেক করবেন না। সকালে ফোনের স্ক্রিন দেখা আপনার নেতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে পারে এবং সারাদিনের এনার্জি নষ্ট করে দেয়।
* ৪. জল পান করা: ঘুম থেকে উঠে বাসি মুখে ১-২ গ্লাস জল পান করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং বিপাক প্রক্রিয়া (Metabolism) উন্নত করে, যা সারাদিন সতেজ থাকতে সাহায্য করে।
* ৫. হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং (৫ মিনিট): প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিটের জন্য হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম (যেমন- সূর্য নমস্কার, স্ট্রেচিং) করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীর থেকে অলসতা দূর করে।
কেন এই ৫ মিনিটের অভ্যাস জরুরি?
* মানসিক প্রশান্তি: মন শান্ত থাকে এবং দুশ্চিন্তা কমে।
* ভরপুর এনার্জি: শরীর অলসতা কাটিয়ে ওঠে এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
* সাফল্য ও ফোকাস: কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে, যা লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে।
সকালবেলার এই সামান্য সময়ের সঠিক বিনিয়োগ আপনার সমগ্র দিন এবং সামগ্রিক জীবনে একটি বিশাল ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।
আরও খবরের জন্য চোখ রাখুন এশিয়ানেট নিউজ বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
