দিনভর ক্লান্তিভাব! চনমনে থাকতে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই পাঁচটি খাবার

ঘুম থেকে উঠার পর থেকেই যেন শরীর আর চলে না। খালি ক্লান্তি বোধ। খিদে নেই। কাজে মন বসানো কঠিন হয়ে ওঠে এই পরিস্থিতিতে। কী করবেন ভাবছেন! অযথা এনার্জি চেবলেট না খেয়ে তার বদলে বেছেনিন কিছু নির্দিষ্ট খাবার। খাদ্য তালিকার সামান্য বদল এনে আপনি অনেকটা সুস্থ বোধ করতে পারবেন। 

জেনে নিন এই অবস্থায় খাদ্য তালিকায় কী কী খাবার রাখা উচিতঃ
১) সকালে জলখাবার খাবার সময় অতি অবশ্যই সঙ্গে রাখুন একটা করে কলা। এতে অনেক বেশি এনার্জি পাওয়া যায়। শরীর সুস্থও থাকে।
২) দিনের যে কোনও সময় খান দুটি করে ডিমের সাদা অংশ। এতে পুষ্টিও বাড়ে, অথচ ফ্যাটের চিন্তাও থাকে না। শরীরে নির্দিষ্ট পরিমান ক্যালরিরও যোগান দেয়।
৩) ছোলা ভেজানো খেতে পারেন। বাদাম ও ছোলা ভেজানো সকালে উঠে খেলে তা থেকে পুষ্টি বাড়ে। সঙ্গে এনার্জিও বৃদ্ধি পায়।
৪) বেশি পরিমাণে জল পান করা উচিত। জল শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। এতে শরীরের ক্লান্তি বোধ অনেক অংশে কমে যায়।
৫) প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় একটি করে ফল রাখার চেষ্টা করুন। এতে পুষ্টি পাওয়া যাবে এবং শরীর ভালো রাখতেও তা সাহায্য করবে।