আয়রনের অভাব
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, মাসিকের কারণে প্রতি মাসে রক্তপাত হয়। এটি প্রতিস্থাপন করা না হলে রক্তশূন্যতার সমস্যা বাড়তে পারে। অ্যানিমিয়া মানে আমাদের শরীরে রক্তের অভাব। লোহিত রক্তকণিকা শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে। অন্যথায় রক্তশূন্যতার কারণে শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে যায়। এটি চরম ক্লান্তি, জিহ্বায় ব্যথা, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট এবং ভঙ্গুর নখের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে।
শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে নারীদের শিম, সামুদ্রিক খাবার, মটর, গাঢ় সবুজ শাক, লাল মাংস, আস্ত শস্য, শুকনো ফল যেমন কিশমিশ, এপ্রিকট খাওয়া উচিত।