ঘুমের মধ্যে হাঁটা-চলা করেন, শুরুতেই সতর্ক হন, রইল স্লিপ ওয়াকিং রোগ সম্পর্কে অজানা তথ্য

আজ ১৮ মার্চ, সারা বিশ্ব জুড়ে পালিত হচ্ছে, বিশ্ব ঘুম দিবস (World Sleep Day)। সদ্য প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুসারে, ভারতে ৯৩ শতাংশ মানুষ নিদ্রাজনিত সমস্যায় ভুগছেন। নিদ্রাজনিত রোগের মধ্যে একটি স্লিপ ওয়াকিং । রইল এই রোগ সম্পর্কে একাধিক অজানা তথ্য। জেনে নিন কেন দেখা দেয় স্লিপ ওয়াকিং -র মতো রোগ। 

স্লিপ ওয়ার্কিং রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে উঠে ঘরে হাঁটতে থাকে। এই সময় এদের চোখ খোলা থাকলেও দৃষ্টি থাকে না। বরং, এই সময় রোগীকে ডাকলে কোনও প্রশ্ন করলে কে কোনও রকম উত্তর দিতে পারে না। নিদ্রাচ্ছন্ন অবস্থায় হাঁটে তারা। সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হল, স্লিপ ওয়াকিং -এর সময় কী হয়েছে তা তারা মনে রাখতে পারেন না। 

গবেষণায় জানা গিয়েছে, এটি একটি স্লিপ ডিসঅর্ডার। যে সকল ব্যক্তিদের দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের অভাব দেখা দেয়, যাদের অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস আছে, এমনকী যারা প্রচন্ড মানসিক চাপের মধ্যে আছেন তারা এমন রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। ডিপ্রেসশন, স্ট্রেস থেকে এমন সমস্যা দেখা দেয়।   

স্লিপ ওয়ার্কিং-র সমস্যা দেখা দিতে অবশ্যই চিকিৎসাকের পরামর্শ নিন। সঙ্গে স্ট্রেস ফ্রি থাকার চেষ্টা করুন। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সঙ্গে রোজ পর্যাপ্ত সময় ঘুমান। তা না হলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। এই রোগ দেখা দিলে ভুলও ফেলে রাখবেন না। এর থেকে পরে বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে।

অনেক সময় অতিরিক্ত মদ্যপান, ঘরে ঘুমোর পরিবেশের অভাব, শোওয়ার ঘরে অধিক আলো ও মাত্রাতিরিক্ত শব্দ থেকে দেখা দিতে পারে স্লিপ ওয়াকিং-এর সমস্যা। তাই সমস্যা থেকে বাঁচতে চাইলে রোজ পর্যান্ত সময় ঘুমান। ঘুমের সময় ঘরের পরিবেশ যেন ঠিক থাকে সেই দিকে নজর দিন। 

স্লিপ ওয়াকিং রোগ প্রতিরোধের জন্য শুধু নির্দিষ্ট ঘন্টা ঘুমালেই হল না। তা যেন উপযুক্ত ও শান্তিপূর্ণ পরিবেশে হয়, সেই দিকে খেয়াল রাখুন। এই সময় ঘরের টিভি বা শব্দ চালাবেন না। দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের সমস্যা থেকেই কিন্তু দেখা দেয় এমন কঠিন রোগ। তাই সুস্থ থাকে, রোজ ৮ ঘন্টা ঘুমান। আর কোনও রকম জটিলতা দেখা দিলে ডাক্তারি পরামর্শ নিন। 

এমনই আরও একটি কঠিন রোগ হল স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea)। সদ্য প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুসারে, ভারতে ৯৩ শতাংশ মানুষ নিদ্রাজনিত সমস্যায় ভুগছেন। তার মধ্যে ৬৫ শতাংশ সম্ভাব্য স্লিপ অ্যাপনিয়ার রোগী। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি রোগ যা যাতে ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে যায়। ঘুমের মধ্যে কিছু কিছু সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে যায়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একেই বলে স্লিপ অ্যাপনিয়া। 

এদিকে, আজ পালিত হচ্ছে বিশ্ব ঘুম দিবস। ২০০৮ সাল থেকে ১৮ মার্চ দিনটি বিশ্ব ঘুম দিবস হিসেবে বেছে নেওয়া হয়। প্রতি বছর এই দিন মানুষকে ঘুমের প্রয়োজনীতা ও শরীরের ওপর এর প্রভাব সম্পর্কে সচেতন করা হয়। বিভিন্ন সংস্থার পক্ষ সচেতন মূলক অনুষ্ঠান করা হয়। এবছর অ্যাপেলো টেলিহেলথ এই বিশেষ দিনে চালু করল গুড স্লিপ প্রোগ্রাম (Good Sleep Program)।

গুড স্লিপ প্রোগ্রাম দ্বারা আধুনিক প্রযুক্তির (CPAP ডিভাইস) সাহায্যে বাড়িতে কিংবা হাসপাতালে স্ক্রিনিং করা হবে এবং রোগ নির্ণয় করা হবে। রোগীকে থেরাপি দেওয়া হবে। চিকিৎসকদের আশা এই নতুন প্রোগ্রাম সাধারণ মানুষকে এই রোগ প্রসঙ্গে সচেতন করতে পারবেন। অনিদ্রার জন্য যে শরীরে এত রকম রোগ বাসা বাঁধছে, সে বিষয় সাধারণ সচেতন করাই এখন তাদের লক্ষ।  

সঠিক সময় খাওয়া-দাওয়া সেরে বিছানায় চলে যান। কিন্তু, ঘুম (Sleep) আসতে সেই মাঝ রাত। অনেকের আবার সহজে ঘুম আসলেও সামান্য শব্দে তা ভেঙে যায়। ঘুম নিয়ে নানান সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। ডাক্তারি মতে, রোগ সঠিক সময় পর্যাপ্ত ঘুমের দরকার। তা না হলে, শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগ (Disease)। তাই সুস্থ থাকতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমের।