নিত্যদিনের এই কয়টি ভুলে বাড়ছে চোখের সমস্যা, দেখা নিন কী কী করা একেবারেই অনুচিত

চোখ নিয়ে প্রায়শই ভুগছেন অনেকে। শুষ্ক চোখ, চোখ দিয়ে জল পড়া, চুলকানি, চোখ লাল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয় প্রায়শই। শীতের মরশুমে যেন এই সকল সমস্যা বেড়ে চলে। প্রাথমিক ভাবে আমরা তা অ্যালার্জি মনে করলেও আমাদের ভুলেও দেখা দেয় এই সকল সমস্যা। গবেষণায় দেখা দিয়েছে, আমরা নিত্যদিন আমরা এমন কিছু ভুল করে থাকি যার কারণে বেড়ে চলেছে চোখের সমস্যা। দেখে নিন এক ঝলকে।

দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করাতে গিয়ে প্রায় সকলেই চোখের মারাত্মক ক্ষতি করে থাকি। প্রতিদিন অফিসের শিফট ৯ ঘন্টার। কিন্তু, কাজ শেষ করলে লাগে ১০ থেকে ১১ ঘন্টা। এই একখানি সময় একভাবে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন সকলে। এথে চোখের মারাত্মক ক্ষতি হয়। দেখা দেয় কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম। তাই প্রতি ২০ মিনিট অন্তত চোখক বিরতি দিন। ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ড করে চোখ বন্ধ রাখুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ই, জিঙ্ক, ডিম, বাদাম, কমলালেবু ও সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন নিয়মিত। এতে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। চোখ সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে দেখা দেয় চোখের সমস্যা। ঘুমের অভাবে যেমন ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা, স্মৃতিশক্তির পরিবর্তন ও মেজাজের পরিবর্তন ঘটে তেমনই চোখের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। ঝাপসা দৃষ্টি, চোখ লাল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

অনেকেরই বারে বারে চোখ ঘষার অভ্যেস আছে। এর থেকে দেখা দেয় চোখের সমস্যা। এমন করতে গিয়ে অজান্তে হাতে থাকা নোংরা চোখে লেগে গিয়ে সমস্যা তৈরি করে। তাই আপনার এমন অভ্যেস থাকলে তা দ্রুত বদল করুন।

ডিহাইড্রেশনের কারণে হতে পারে চোখের সমস্যা। ময়লা, ধুলো আমাদের চোখে প্রবেশ করে। চোখে আর্দ্রতার অনুপস্থিতি থাকলে চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়াস ডিহাইড্রেশন ও চোখ ফোলার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই সব সময় শরীর রাখুন হাইড্রেটেড সঙ্গে চোখের সমস্যা বুঝলে পরিষ্কার জলে চোখ ধুয়ে নিন।

সূর্যের অতিবেগুণি রশ্মি চোখের সমস্যার আরও এক কারণ। যারা একেবারেই সানগ্লাস ব্যবহার করেন না তাদের দেখা দেয় এমন সমস্যা। চোখ রক্ষা করতে হলে সূর্যের অতিবেগুণি রশ্মি থেকে চোখকে বাঁচান। নিয়মিত সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

আরও পড়ুন- দিনের শুরুতে বেছে নিন এই সকল মর্নিং ড্রিংক্সের মধ্যে একটি, সারাদিন সব কাজে মিলবে উদ্যোগ 

আরও পড়ুন- বাবা মায়ের এই সামান্য ভুলের জন্যই নিউমোনিয়ার শিকার হয় শিশু, জেনে নিন ও সতর্ক থাকুন 

আরও পড়ুন- শীতের রুক্ষতা আর দূষণের হাত থেকে ত্বকে সুরক্ষিত রাখতে হতে রইল পাঁচটি সহজ উপায়