দিনে কতগুলো আম খাওয়া বিপদজনক হতে পারে? অসুস্থ হওয়ার আগে অবশ্যই জেনে নিন

গরম মানেই আমের দিন, আম পানা, আমের সরবত! তবে এই ফলও বেশি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়।

আসুন জেনে নেওয়া যাক দিনে কতগুলি আম খাওয়া উচিত। এই বিষয়ে জানিয়েছেন, ডায়েটিশিয়ান সীমা সিং।

ডায়েটিশিয়ান বলেন, দিনে ২-৩টি ছোট আকারের আম খাওয়া যেতে পারে। এর বেশি আম খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ও ওজন বেড়ে যায়।

এ ছাড়া অতিরিক্ত আম খাওয়ার কারণেও ডায়রিয়া হতে পারে,তাই সীমিত পরিমাণে আম খাওয়া উচিত।

সঠিক পরিমাণে আম খেলে হজমশক্তি, মানসিক স্বাস্থ্য ও হার্টের স্বাস্থ্য ভালো হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

আমে থাকা ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েড ত্বককে সূর্যের রশ্মির কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

আমে থাকা ভিটামিন এ চোখ সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আম পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে

এ ছাড়াও, আমে ট্রিপটোফ্যান থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।