Migraine Attack- মাইগ্রেন থেকে বাঁচার খুব সহজ টিপস, জেনে নিন ঘরোয়া টোটকা

মাইগ্রেন। যাঁরা এতে ভোগেন, তাঁরাই জানেন এ কী জিনিস। আধকপালি ব্যথায় কাবু হননি এমন মানুষ কমই আছেন। এর হাত থেকে বাঁচতে কী করবেন, আর কী করবেন না, জেনে নিন টিপস।

মাইগ্রেন শুরু হওয়ার আগে কিছু লোকের শরীরে লক্ষণ দেখা যায়, যাকে বলা হয় প্রোড্রোম। মাইগ্রেন শুরু হওয়ার কয়েক ঘন্টা বা দুই দিন আগে এই লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। মাইগ্রেনের ৬০% রোগী এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন।

এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, মেজাজের পরিবর্তন, ঘাড় শক্ত হওয়া এবং কিছু খাবার বা পানীয়ের প্রতি আকাঙ্ক্ষা। মাইগ্রেনের আগে বা সময়, কিছু লোক তাদের দৃষ্টি এবং অন্যান্য ইন্দ্রিয়ের পরিবর্তন অনুভব করে।

প্রায় ২০% লোক যাঁরা মাইগ্রেনে ভুগছেন, তাদের মধ্যে দেখা যায় দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, ঝলকানি আলো বা দাগ দেখা এবং হাতে বা পায়ে একটি ঝাঁকুনির মত সেনসেশন।

আপনার মাথা বা ঘাড়ে একটি হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক প্রয়োগ করলে তা ব্যথা কমাতে এবং স্বস্তি দিতে পারে।

মাইগ্রেন অনুভব করার সাথে সাথে অন্ধকার ও নিরিবিলি ঘরে শুয়ে পড়ুন। ঘরের তাপমাত্রা কমপক্ষে ২৫ থেকে ২৭ ডিগ্রি রাখার চেষ্টা করুন। খুব বেশি গরম এবং খুব ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়।

মাইগ্রেনের রোগীর কখনই জল কম খাওয়া উচিত নয়। যেখানেই যান না কেন, সঙ্গে একটি জলের বোতল রাখুন। জল পান করতে থাকুন কারণ মাইগ্রেন এড়াতে হাইড্রেটেড থাকা জরুরি।

মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে ল্যাভেন্ডার বা রোজমেরি তেল দিয়ে মাথায় ম্যাসাজ করলে শুধু ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না বরং স্নায়ু ও মেজাজও শিথিল হবে।

কাঁধের ম্যাসাজ স্নায়ুকে শিথিল করে, যা মাথাব্যথা থেকে দ্রুত উপশম দেয়।

আপনি যদি মাইগ্রেন এড়াতে চান, তাহলে আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন বা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন।

কফি এবং চা পান করে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করবেন না। বেশি ওষুধ খেলেও ক্ষতি হতে পারে। মাসে ১০ দিনের বেশি ব্যথানাশক খাবেন না। পনিরের মতো দুধের পণ্যগুলিও মাইগ্রেনের আক্রমণ বাড়ায়, এগুলি থেকে দূরে থাকুন।