Uric Acid: ইউরিক অ্যাসিড বাড়তে দেবেন না! অল্প নিয়ম মানলেই আর দুশ্চিন্তায় পড়তে হবে না, দেরি না করে জেনে নিন

ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ইউরিক অ্যাসিড না নিয়ন্ত্রণ করলে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়।

ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে গাঁটে যন্ত্রণা ও কিডনিতে পাথরের সমস্যা দেখা দেয়।

প্রাকৃতিক ভাবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করার কিছু বিশেষ নিয়ম আছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই নিয়মগুলি কী কী

শরীরে পিউরিন গ্রহণের পরিমাণ বেশি হলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়।

ফলে পিউরিন কম থাকে। ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ক্যাপসিকাম, শসা, গাজর এবং শাকসবজি, দুধ, দই এবং পনিরের মতো কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য রাখা যেতে পারে। এইসব উপাদানে পিউরিন অত্যন্ত কম মাত্রায় থাকে।

ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করতে জল, ভেষজ চা এবং তাজা ফলের রস পান করতে পারেন। ওজন হ্রাস করলেও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

বেশিমাত্রায় ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। ফাইবার রক্ত প্রবাহ থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড শোষণ এবং অপসারণ করতে সহায়তা করে।

ব্রাউন রাইস, গমের রুটি এবং বার্লি জাতীয় শস্য গ্রহণ করতে পারেন। এ ছাড়াও ডায়েটে মসুর ডাল, মটরশুটি এবং ছোলা রাখুন। এতেই ঝটপট নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে ইউরিক অ্যাসিড।