স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও কেন ওজন বেড়ে যাচ্ছে? কোন ভুলে এত মোটা হয়ে যাচ্ছেন জেনে নিন

কেউ কেউ তাদের ডায়েট ঠিক রাখেন, তা সত্ত্বেও তাদের ওজন দ্রুত বাড়তে শুরু করে (ওজন বৃদ্ধির কারণে)। আসুন জেনে নেওয়া যাক যে কেন স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা সত্ত্বেও শরীরে খারাপ চর্বি জমতে শুরু করে (ওজন বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট) ...

কম খেয়েও কেন ওজন বাড়ে?

ইনসুলিন বেড়ে যাওয়ার কারণে ওজন দ্রুত বাড়ে, তাই আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ঘুমের অভাব আপনার শরীরে মেদ বাড়াতেও কাজ করে। তাই ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই প্রয়োজন। একই সঙ্গে ভিটামিন ডি চর্বি ঝরার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে সবুজ শাকসবজি যোগ করতে হবে। স্যালাড খেলে দ্রুত ওজন কমে। একই সঙ্গে ওজন বাড়ার কারণও হতে পারে জেনেটিক। দেহে চর্বি বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে, তাহলে শরীর দ্রুত ওজন বাড়িয়ে নিতে পারে।

সজনের রসে কম ক্যালোরি এবং ডায়েটারি ফাইবার থাকে। যার কারণে ওজন দ্রুত কমে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সজনে খাদ্যের মধ্যে যোগ করা যেতে পারে।

জল পান করা খারাপ অভ্যাস নয়, তবে রাতের খাবারের পরপরই জল পান করলেও ওজন বাড়তে পারে। তাই অভ্যাস বদলান।

ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে রাতের খাবার খাওয়ার পরই ব্যায়াম করা ওজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।