ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের চুল বেশি পড়ে! কীভাবে এর থেকে মুক্তি পাবেন? রইল বিশেষ টিপস

শুধুমাত্র মহিলাদেরই নয়, পুরুষদেরও প্রচুর চুল পড়ে। এর ফলে পুরুষদের টাক পড়ে, আর মহিলাদের মাথার চামড়া পাতলা হয়ে যায়। আজকাল চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমরা মনে করি শীত বা বৃষ্টি, দূষণই চুল পড়ার কারণ। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চুল পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে।

চুল পড়ার আসল কারণগুলি জানলেই এটি বন্ধ করা যাবে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। আসলে মহিলাদের কেন চুল পড়ে? এটি কমাতে কী করতে হবে, এখন জেনে নেওয়া যাক। 
 

জেনেটিক্স

জেনেটিক্সের কারণেও অনেকের প্রচুর চুল পড়ে। জেনেটিক্সের কারণে চুল দিন দিন পাতলা হয়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কপাল থেকে চুল পিছিয়ে যেতে শুরু করে। জিনগতভাবে চুল পড়ার সমস্যা কমানো খুবই কঠিন। আপনার পরিবারে কারও যদি এই ধরনের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

হরমোনের পরিবর্তন

মহিলাদের চুল পড়ার আরেকটি প্রধান কারণ হল হরমোনের পরিবর্তন। বিশেষ করে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি বেশি হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে প্রচুর চুল পড়ে। এটি একটি স্বাভাবিক বিষয়। প্রসবের পরেও এই সমস্যা হতে পারে। 
 

মেনোপজ: বিশেষজ্ঞদের মতে, মেনোপজের সময় মহিলাদের প্রচুর চুল পড়ে। এই সময়ে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা অনেক কমে যায়। ফলে আপনার চুল পড়া শুরু হয়। 

থাইরয়েডের সমস্যা: থাইরয়েডের সমস্যা থাকলেও চুল পড়ার সমস্যা বেশি হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম উভয়ই চুল পড়ার কারণ। 

পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম:  বিশেষজ্ঞদের মতে, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদেরও প্রচুর চুল পড়ে। এই সমস্যার কারণে মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বেশি হয়। এটি আপনার চুল পড়ার কারণ। 
 

পুষ্টির অভাব: আয়রন, প্রোটিন, রক্তাল্পতার কারণেও মহিলাদের প্রচুর চুল পড়ে বলে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। চুল ভালোভাবে বাড়তে হলে প্রোটিন অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভিটামিন-ডি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন, জিঙ্কের অভাবেও চুল পড়ে। 

ওষুধ:  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িও চুল পড়ার কারণ। কিছু ধরনের গর্ভনিরোধক বড়ি ব্যবহার করলে অবশ্যই চুল পড়বে।  এছাড়াও কিছু ধরনের উচ্চ রক্তচাপের ওষুধও চুল পড়ার কারণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, রেডিয়েশন থেরাপি, কেমোথেরাপিও চুল পড়ার কারণ। 

মানসিক চাপ: মানসিক চাপ ছোটখাটো সমস্যা মনে হলেও এর ফলেও প্রচুর চুল পড়ে। এছাড়াও অস্ত্রোপচার, অসুস্থতার কারণেও চুল পড়ে। 

চুলের যত্ন: চুলের যত্ন না নিলেও চুল পড়ে। অর্থাৎ বেশি শ্যাম্পু ব্যবহার করা, হেয়ার স্ট্রেইটনার, হেয়ার ড্রায়ার বেশি ব্যবহার করা, টাইট চুলের স্টাইল, রাসায়নিক চিকিৎসার ফলেও চুলের ক্ষতি হয়। এছাড়াও অ্যালোপেসিয়া অ্যারেটা, সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগও চুল পড়ার কারণ। 

চুল পড়া কমাতে কী করবেন? 

স্বাস্থ্যকর খাবার - চুল পড়া বন্ধ করতে হলে আপনাকে ভিটামিন,  প্রোটিন, খনিজ সমৃদ্ধ সুষম খাবার খেতে হবে। 

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ- মানসিক চাপের কারণে প্রচুর চুল পড়ে। এটি বন্ধ করতে হলে আপনাকে  মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম করতে হবে। ধ্যান বা অন্যান্য মানসিক চাপ কমানোর পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে। 

ভালো ঘুম: ঘুমও চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ভালো ঘুমাতে হবে। 

চুলের যত্ন: চুল পড়া বন্ধ করতে চুল টাইট করে বাঁধা যাবে না। এছাড়াও হিটিং টুলস বেশি ব্যবহার করা যাবে না। বিশেষ করে প্রাকৃতিক পণ্যই ব্যবহার করতে হবে। 

ব্যায়াম - ব্যায়াম আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি চুলের জন্যও উপকারী। এর জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।