এই ৫ স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়েই শুরু করুন আপনার দিন, হাতেনাতে পাবেন ফল

সব সময়ই ভারী জলখাবার খাওয়ার কথা বলা হয়। যারা শরীর স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন তাঁরা কী খাবেন এই নিয়ে সব সময়েই সমস্যায় পড়তে হয়। বেশ কিছু জলখাবার রয়েছে যা শরীর স্বাস্থের জন্য খুব ভালো। দিনের শুরু তেমনই কিছু খাবার দিয়ে করতেই পারেন। সকালে খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ওটস। ওটস একটি স্বাস্থ্যকর খাবার বলেই সবাই জানে। স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে খেতেই পারেন পোহা। পোহা বা চিড়ের পোলাওয়ের সঙ্গে অন্যান্য সব্জি খেতে পারেন। গ্রিলড চিজ স্যান্ডউইচ সকালের খাদ্য তালিকায় রাখতেই পারেন। পাউরুটির মধ্যে ডিম সিদ্ধ আর চিজ দিয়ে খেতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে ডিম-এর কোনও বিকল্প হয়না। ভরপুর প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ হয় ডিম। প্রোটিন স্মুদি খেতে পারেন জলখাবারে, প্রোটিন পাউডার এখন বাজারে কিনতে পাওয়া যায়। প্রোটিন পাইডারের সঙ্গে কলা চিয়া বীজ মিক্সিতে দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন প্রোটিন স্মুদি।