deblina dey

ওয়ার্ল্ড ইকোনমিক ফোরামের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, গত ৫০ বছরে ৮৫ টি রাজ্য রয়েছে যেখানে শীর্ষস্থানীয়ে কোনও মহিলা নেই। এমন পরিস্থিতিতে উত্তর কেনিয়ার একটি গ্রাম উমোজা আজ আলোচনার শীর্ষে রয়েছে। আন্তর্জাতিক নারী দিবসের বিশেষ এই দিনে আজ এই গ্রামের বিষয়ে না জানালেই নয়। এখানে পরিচালনার সিদ্ধান্ত থেকে শুরু করে সমস্ত কার্যনির্বাহের দায়িত্ব রয়েছে মহিলাদের উপর। এক কথায় সম্পূর্ণরূপে একটি মহিলা পরিচালিত গ্রাম। এই গ্রামের বিশেষ বিষয়টি হল পুরুষদের এই গ্রামে বসবাস নিষিদ্ধ। এর পিছনে রয়েছে এক অন্য কারণ। ২০১৫ সালে এই গ্রামে মহিলাদের সংখ্যা ছিল ৪৭।
 

পুরাতন জ্যোতিষ শাস্ত্রে যেমন দৈনিক রাশিফল প্রতিদিনের ঘটনার ভবিষ্যকথন করে, তেমন সাপ্তাহিক, মাসিক তথা বার্ষিক রাশিফল যথাক্রমে সপ্তাহ, মাস এবং বছরের ভবিষ্যৎবাণী করে। জ্যোতিষে ১২টি রাশি-মেষ, বৃষভ, মিথুন, কর্কট, সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিক, ধনু, মকর, কুম্ভ ও মীন রাশি রয়েছে। একইরকম ভাবে ২৩টি নক্ষত্রও রয়েছে, যার ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়ে থাকে। 

আজকের দিনে ফিট থাকা অত্যন্ত প্রয়োজন এবং এই কারণেই পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যেও ফিটনেস সচেতনতা বহুগুণ বেড়েছে। প্রতিটি বয়সের মহিলারা তাদের ফিটনেসে মনোযোগ দিতে চান এবং এর জন্য কিছু অনুশীলন করতে চান। তবে এই প্রশ্নটি অনেক মহিলার মনেও আসে, দিনে কতক্ষণ অনুশীলন করতে হবে বা এক সপ্তাহে কত দিন এবং কত দিন ওয়ার্কআউট করা দরকার। তবে অনুশীলন এবং তার সময়কাল আপনার ফিটনেস লক্ষ্য কী তার উপর নির্ভর করে। এগুলি ছাড়াও কোনও মহিলার দ্বারা কতটা কাজ করা উচিত। কারণ ওয়ার্কআউট তার স্বাস্থ্যের উপর এবং স্ট্যামিনার উপর নির্ভর করে। সুতরাং জেনে নেওয়া যাক ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য কতটা অনুশীলন করা উচিত বা কতটা ওয়ার্কআউট করা দরকার

পুরাতন জ্যোতিষ শাস্ত্রে যেমন দৈনিক রাশিফল প্রতিদিনের ঘটনার ভবিষ্যকথন করে, তেমন সাপ্তাহিক, মাসিক তথা বার্ষিক রাশিফল যথাক্রমে সপ্তাহ, মাস এবং বছরের ভবিষ্যৎবাণী করে। জ্যোতিষে ১২টি রাশি-মেষ, বৃষভ, মিথুন, কর্কট, সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিক, ধনু, মকর, কুম্ভ ও মীন রাশি রয়েছে। একইরকম ভাবে ২৩টি নক্ষত্রও রয়েছে, যার ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়ে থাকে। 

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম বা PCOS (পিসিওএস) একটি অন্তঃস্রাব-সম্পর্কিত রোগ। ১৫ থেকে ৪৫ বছরের মধ্যে মহিলাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। মহিলার এক বা উভয় ডিম্বাশয়ের মধ্যেই ছোট ছোট ফলিকল বা সিস্ট তৈরি হয় এবং এই সিস্টগুলি তৈরির কারণটি মহিলার দেহে দুটি হরমোনের অত্যধিক উত্পাদন - প্রথম- পুরুষ হরমোন অ্যান্ড্রোজেন এবং দ্বিতীয় - ইনসুলিন। শুধু এটিই নয়, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের উত্পাদনও হ্রাস পায়, যার কারণে মহিলার ঋতুচক্রও ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এই রোগের চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল সুষম ডায়েট। খাওয়া-দাওয়া সম্পর্কিত অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা পিসিওএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আবার এমন কিছু খাদ্য রয়েছে যা ঘন ঘন খাওয়ার ফলে আপনার রোগটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যদি কোনও মহিলার পিসিওএস সমস্যা হয় তবে তাদের কী খাওয়া উচিত এবং কী এড়ানো উচিত তা জেনে নেওয়া প্রয়োজন এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত।

• স্বপ্নগুলি আমাদের জীবনের সঙ্গে সম্পর্কিত
• এর কিছু অর্থ রয়েছে
• জ্যোতিষশাস্ত্রে রয়েছে এর ব্যাখা
• জেনে নিন কিছু স্বপ্নের ইঙ্গিত

১১ মার্চ ২০২১-এর বৃহস্পতিবার মহাশিবরাত্রির দিন রাশিরঘর পরিবর্তন করবে বুধ। কুম্ভ রাশিতে প্রবেশ করতে চলেছে বুধ গ্রহটি। জ্যোতিষশাস্ত্র মতে বুধের এই রাশি পরিবর্তন প্রভাব ফেলবে সমগ্র রাশিচক্রের উপর। বর্তমানে মকর রাশিতে রয়েছে বুধ গ্রহ। এই একই রাশিতে শনি, বৃহস্পতি গ্রহও বিরাজমান। মনে করা হয় বুধ শিক্ষা, চাকরি এবং ব্যবসার ক্ষেত্রে বিশেষ প্রভাব ফেলে। জ্যোতিষশাস্ত্রীয় গণনা অনুসারে, বুধের রাশিচক্রটি পরিবর্তিত হতে চলেছে ১১ মার্চ ২০২১-এর বৃহস্পতিবার দুপুর ১২ টা বেজে ৪৭ মিনিটে। দেখে নিন কোন কোন রাশির উপর পড়বে এর প্রভাব-

পুরাতন জ্যোতিষ শাস্ত্রে যেমন দৈনিক রাশিফল প্রতিদিনের ঘটনার ভবিষ্যকথন করে, তেমন সাপ্তাহিক, মাসিক তথা বার্ষিক রাশিফল যথাক্রমে সপ্তাহ, মাস এবং বছরের ভবিষ্যৎবাণী করে। জ্যোতিষে ১২টি রাশি-মেষ, বৃষভ, মিথুন, কর্কট, সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিক, ধনু, মকর, কুম্ভ ও মীন রাশি রয়েছে। একইরকম ভাবে ২৩টি নক্ষত্রও রয়েছে, যার ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়ে থাকে। 
 

• পেশী গঠনের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ
• পনির অন্যতম দুগ্ধজাত পণ্য যাতে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে
• অন্যদিকে ডিম উন্নত পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সক্ষম
• ডিম এবং পনির ভিটামিন B12 এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ

বছরের পর বছর ধরে আমরা শুনে আসছি যে দুধ-কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব উপকারী। বাচ্চা থেকে বড় সবার জন্যই দুধ-কলা সত্যিই উপকারী। তবে এই দুধ-কলা একসঙ্গে খাওয়া নিয়ে অনেকের মনে নানান প্রশ্ন রয়েছে। তাই আসুন জেনে নিই দুধ-কলা একসঙ্গে খাওয়া সঠিক না ভুল।