শীতের শুরুতেই শিশুদের জ্বর-সর্দি-কাশি! কী খাওয়াবেন আর কী খাওয়াবেন না? রইল টিপস
সাধারণত জ্বর হলে শিশুরা ঠিকমতো খেতে চায় না। কী খাওয়ানো উচিত আর কী উচিত নয়, তা নিয়ে বাবা-মায়েরাও চিন্তায় পড়েন। জ্বরের সময় সঠিক খাবার না দিলে শরীর শক্তি হারায় এবং সুস্থ হতে দেরি হয়।
জ্বরের সময় শিশুর পথ্য
জ্বরের সময় শিশুর শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তাই শক্তি, জল ও পুষ্টির প্রয়োজন হয়। এই সময় সহজপাচ্য ও হাইড্রেটিং খাবার দেওয়া জরুরি। খিদে কম থাকলেও অল্প পরিমাণে খাবার দিন।
শরীর রাখুন হাইড্রেটেড
জ্বরের সময় ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। জলের ঘাটতি পূরণে জল, ORS, ডাবের জল, লেবুর রস, রাগি জাউ দেওয়া ভালো। এগুলি প্রয়োজনীয় মিনারেলস সরবরাহ করে।
গরম স্যুপ উপাদেয়
জ্বরের সময় সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন- সবজির স্যুপ, ডাল, খিচুড়ি, কলা ইত্যাদি দিন। সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন, যেমন- ডাল, শরীরের শক্তি জোগায় এবং সংক্রমণ মোকাবিলায় সাহায্য করে।
পাতে দেবেন না তৈলাক্ত খাবার
জ্বরের সময় ভাজাভুজি, তেলযুক্ত খাবার, চিপস দেবেন না। এগুলি হজম হয় না। আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্কস গলা ব্যথা বাড়াতে পারে। মশলাদার ও ফাস্ট ফুড শিশুর ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয়।
চকলেট নয়
জ্বর হলে চকলেট, কেক, মিষ্টি জুসের মতো খাবার কম দিন। অতিরিক্ত চিনি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। প্যাকেটজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন নুডলস, এড়িয়ে চলুন।
