ফের বাড়ছে করোনার প্রকোপ, এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস

কোভিড-১৯: কোভিড-১৯ থেকে বাঁচতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। জেনে নিন ভালো ঘুম, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার এবং প্রোবায়োটিক্সের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিভাবে শক্তিশালী করবেন।

কোভিড-১৯ এর মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: সিঙ্গাপুর, হংকং-এ কোভিড-১৯ এর কেস বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ভারতেও করোনার প্রভাব দেখা দিতে শুরু করেছে। ভারতে করোনার বেশিরভাগ ঘটনা মহারাষ্ট্র, গুজরাট এবং তামিলনাড়ু থেকে এসেছে। তামিলনাড়ুতে নতুন ১২টি, পন্ডিচেরীতে ১২টি কেস হওয়ার কথা সামনে এসেছে। এখন পর্যন্ত মুম্বাইয়ে কোভিড-১৯ এ ২ জনের মৃত্যু হয়েছে। একজন মৃত ব্যক্তি হাইপোক্যালসেমিক খিঁচুনির সঙ্গে নেফ্রোটিক সিনড্রোমে আক্রান্ত ছিলেন, অন্যজন ক্যান্সারে আক্রান্ত ছিলেন। এতে স্পষ্ট হয়ে যায় যে করোনা রোগ দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিকে দ্রুত আক্রান্ত করে। আসুন জেনে নিই কীভাবে করোনা থেকে বাঁচার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়।

ভালো ঘুম বাড়াবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। যদি আপনি ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান, তাহলে আপনার শরীর কাজ করার শক্তি পায় এবং ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। রাতে ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করে দেওয়া উচিত এবং প্রায় তিন থেকে চার ঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নেওয়া উচিত। এতে ভালো ঘুম হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। 

খাবারে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান

করোনা থেকে বাঁচতে খাবারে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যোগ করা যেতে পারে। খাবারে কিউই, লেবু, কমলা, মৌসম্বি, পাতাযুক্ত সবজি ইত্যাদি রাখুন। এতে শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে না, বারবার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও কমে যাবে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ভাণ্ডার

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার যেমন হলুদ, রসুন, আদা ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। এগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী উপাদান থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি চাইলে হলুদের সাথে গরম জলও খেতে পারেন। আদা কুঁচি করে খাবারের সাথে নেওয়া যেতে পারে। 

কোভিড-১৯ সংক্রমণ থেকে বাঁচাবে প্রোবায়োটিক্স

সুস্থ অন্ত্রের জন্য খাবারে প্রো-বায়োটিক্স রাখুন। প্রোবায়োটিক খেলে অন্ত্র সুস্থ থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। আপনি প্রতিদিন দই বা ছানা খেতে পারেন।

মেনে চলুন এই সকল টোটকা। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। এই রোগ থেকে পেতে পারেন মুক্তি। ভালো ঘুম, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার এবং প্রোবায়োটিক্সের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে শরীর রাখবে সুস্থ।