Health

বিশ্বের জনপ্রিয় মশলাগুলির মধ্যে অন্যতম হল মরিচ। মরিচ কিন্তু দুই ভাবে পাওয়া যায়। একটি কালোমরিচ। যেটি আমাদের সকলের পরিচিত। অন্যটি সাদা মরিচ। এই মরিচ রান্নায় ব্যবহৃত হয় কিন্তু খুবই কম। মরিচ হল মূল গাছের ফল।

প্রায়শই নিত্যনতুন ডায়েট ফলো করেন। আবার অনেকে এক ঝটকায় খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেন সব কয়টি পছন্দের খাবার। তেমনই অনেকেই সারাদিন আধ পেটা খেয়ে থাকেন। এর সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। এতে যে লাভ হয় তা নয়। রোজ ঘন্টা খানেক ধরে চলে এক্সারসাইজ। এবার এই সবের সঙ্গে খেতে পারেন স্মুদি। আপেল ও ওটস দিয়ে বানান স্মুদি। রোজ ব্রেকফার্স্টে খেতে পারেন স্মুদি। জেনে নিন কীভাবে বানাবেন আপেল ও ওটসের এই খাবার।

শরীরে যদি এই উপসর্গগুলি দেখা যায় তা একেবারেই উপেক্ষা করবেন না। আসুন আমরা আপনাকে এখানে এমন কিছু উপসর্গের কথা বলি যা ভুলে গেলেও অবহেলা করা উচিত নয়। আসুন জেনে নিই। 
 

খাবার পাতে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে এবং শরীর যে কোনও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কোন কোন ভিটামিনের প্রয়োজন। 
 

গর্ভধারণ থেকে সন্তানের জন্ম পর্যন্ত মা-কে থাকতে হয়, সতর্ক। প্রতিটি পদক্ষেপে মেনে চলতে হয় বিশেষ নিয়ম। নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া করতে হয়। এই সময় কী খাবেন না, কী খাবেন না- সে বিষয়ে নিয়ম মেনে চলতে হবে। মেনে চলতে হয় বিশেষ চার্ট। গর্ভধারণের সময় আদা খাওয়া উপকারী কি না, তা নিয়ে অনেকে চিন্তায় থাকেন। আজ রইল আদার পাঁচটি উপকারের হদিশ।

পালিত হচ্ছে আন্তর্জাতিক যোগদিবস। সাধারণ মানুষ থেকে প্রধানমন্ত্রী, সকলে আজ অংশ নিয়েছেন যোগ দিবসের অনুষ্ঠানে। আজ ১৫ হাজার মানুষের সঙ্গে যোগ দেন প্রধানমন্ত্রী। যোগাভ্যাস যে প্রতিটি মানুষের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা স্মরণ করাতেই প্রতি বছর এই দিনটি পালিত হয়। ২০১৫ সাল থেকে পালিত হচ্ছে এই দিনটি। জানা যায়, ২০১৪ সালের ২৭ সেপ্টেম্বর রাষ্ট্রসংঘের সাধারণ পরিষদে আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের প্রস্তাব পেশ করেন নরেন্দ্র মোদী। তাঁর প্রস্তাব ১৭৭টি দেশ সমর্থন করেছিল। তারপর থেকে ২১ জুন দিনটি নির্দিষ্ট হয় যোগদিবস হিসেবে। আজ শহরের প্রতিটি কোণায় আয়োজিত হয়েছে বিশেষ অনুষ্ঠান। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে যোগা করা কতটা প্রয়োজন তা স্মরণ করাতে ব্যস্ত বিশেষজ্ঞরা। 

অল্প বয়সেই একাধিক কঠিন রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই তালিকায় ডায়াবেটিস, হাইপার টেনশন, হার্টের রোগের মতো একাধিক রোগ স্থান পেয়েছে। এই সকল রোগ একবার শরীরে বাসা বাঁধকে তা বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে সবার আগে স্ট্রেস রাখুন নিয়ন্ত্রণে। স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যোগা করতে পারেন। রোজ ২০ মিনিট যোগাভ্যাস মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে। জেনে নিন স্ট্রেস কাবু করতে কোন কোন যোগা করা উপকারী।

বিভিন্ন ধরণের এবং স্বাদে পাওয়া মোমোগুলিও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে। এর কারণ হল আপনি যদি ঠিকমতো না চিবিয়ে বা একেবারেই না চিবিয়ে গিলে ফেলেন, তাহলে তা আপনার গলায় আটকে যেতে পারে।

ওজন কমাতে গিয়ে অধিকাংশই কঠিন ডায়েট করে থাকেন। কিন্তু, দ্রুত ওজন কমাতে মেনে চলতে হবে বাড়তি কিছু। আজ রইল পাঁচটি ফলের হদিশ। ওজন কমানোর সময় এগুলো না খাওয়াই ভালো। ডায়েটিং-এ ফল খাওয়া প্রয়োজন। তবে, সেই ফল আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে কি না তা জেনে তবেই খান। 

বর্তমাণে কারও শরীর চর্চার সময় নেই। তার সঙ্গে সকলেই রেস্তোরাঁর খাবারে অধিক অভ্যস্ত। এই সব করতে গিয়ে শরীরে বাসা বাঁধছে একাধিক রোগ। এবার রোগ মুক্ত জীবন পেতে ভরসা করুন চায়ের ওপর। নিয়ম করে খান বিছুটি পাতার চা। করুন। মিলবে একাধিক উপকার। এখন প্রশ্ন হল এই চা বানাবেন কি করে। এক্ষেত্রে বিছুটি পাতা তুলে ভালো করে পরিষ্কার করে নিন। তা রোদে শুকোতে দিন। শুকিয়ে গেলে গুঁড়ো করে নিন। এবার এই গুঁড়ো দিয়ে চা তৈরি করুন।