দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীরে বাড়তে থাকে ক্যান্সারের ঝুঁকি? কী বলছেন চিকিৎসকরা?
আমাদের অনেকেই কম্পিউটারের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করি। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এটা কি জানেন? ডাক্তাররা বলছেন, এমনকি ক্যান্সারও হতে পারে। তাহলে কি ধরনের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, আসুন জেনে নেওয়া যাক।
ঝুঁকিতে কর্মীরা
অনেক কর্মীরা তাদের কাজের জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকেন। বিশেষ করে আইটি কর্মীরা ১২, ১৪ ঘণ্টাও কাজ করেন। ডাক্তাররা সতর্ক করে দিচ্ছেন যে, দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে ক্যান্সারের মতো প্রাণঘাতী রোগও হতে পারে।
ক্যান্সারের লক্ষণ দেখা দিচ্ছে
ক্যান্সার প্রতিরোধ গবেষকরা বলছেন, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে কোলন, এন্ডোমেট্রিয়াল এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং এর কিছু প্রমাণও পাওয়া গেছে। এটি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়ায়। কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
এই অভ্যাসগুলি করলে ভালো
প্রতি ঘণ্টায় উঠে হাঁটুন। ফোনে কথা বলার সময় উঠে দাঁড়ানো অথবা টিভি দেখার সময় মাঝে মাঝে হাঁটাচলা করার অভ্যাস করুন।
আপনি যদি টিভি, ভিডিও গেম এবং অন্যান্য স্ক্রিনের সামনে কাটানো সময় কমিয়ে আনেন, তাহলে অন্যান্য কাজের জন্য বেশি সময় পাবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন এক ঘণ্টা কম বসে থাকলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ২০% কমে যায়।
ব্যায়াম করতে হবে
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
ডাক্তাররা কী বলছেন..
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, দিনে ১০ ঘণ্টার বেশি বসে থাকলে হৃদরোগ এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
যদি দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকতে হয়, তাহলে মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করা অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা উচিত। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
