প্রতিদিন ঘুম খুব কম হচ্ছে, মেনে চলুন এই টিপসগুলি নয়তো হতে পারে মারাত্মক সমস্যা
মানসিক চাপ, আর্থিক সমস্যা বা সম্পর্কের টানাপোড়েন নানা কারণে ঘুমের পরিমান কমে গিয়েছে অনেকেরই। স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে যতটা ঘুমের প্রয়োজন ঠিক সেই পরিমান ঘুমাতে পারছেন না বেশির ভাগ মানুষ। অফিস টাইমিংয়ের কারণ হোক বা কাজের চাপ যে কোনও পরিস্থিতিতেই ব্যঘাত ঘটছে ঘুমের। প্রতিদিন নিশ্চিন্তে ৬ থেকে ৮ ঘন্টার ঘুম না হলে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, হজমের সমস্যা, হৃদরোগের ঝুঁকি, হতাশা, ওজন বৃদ্ধি এমনকী চোখের সমস্যাও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, কিভাবে নিজের ঘুমকে উন্নত করতে পারেন সেই বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক-
deblina dey
18
)
শরীরচর্চা - স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বহু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিনের শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করেন তারা সুস্বাস্থ্যের অধিকারীই নয় ভাল ঘুমাতেও পারেন।
Share this Photo Gallery
click me!